Sữa chua nha đam là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất hữu ích cho sức khỏe, rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp làm đẹp da và cải thiện vóc dáng. Vậy trong 1 hộp sữa chua nha đam bao nhiêu calo? Ăn nhiều sữa chua nha đam có gây tăng cân không? Cùng LifeSpace tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
I. Sữa chua nha đam chứa bao nhiêu calo trong mỗi hộp?
Sữa chua nha đam được chế biến từ các nguyên liệu như sữa tươi, đường, nha đam, sữa chua cái…
Trung bình trong 1 hộp sữa chua nha đam 100 gram chứa khoảng 89 calo cùng nhiều thành phần dưỡng chất khác như 12g Carbohydrate, 4g Protein, 1g dinh dưỡng béo. Như vậy, hàm lượng calo trong sữa chua nha đam ở mức khá thấp.
Xem thêm:
Sương sáo bao nhiêu calo? Ăn sương sáo có tăng cân không?
100g nho khô bao nhiêu calo? Những điều nên biết khi ăn nho khô
II. Công dụng của sữa chua nha đam là gì?
Trong sữa chua nha đam chứa hàm lượng lớn các vitamin B1, B2, B6, axit folic cùng nhiều yếu tố vi lượng, chất hữu cơ… giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Mặt khác, sữa chua còn chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho sức đề kháng của cơ thể.
Sữa chua nha đam có nhiều công dụng cho cơ thể
Sữa chua nha đam cũng chứa hàm lượng lớn canxi cần thiết cho hệ cơ xương và sức khỏe răng miệng. Như vậy, việc ăn sữa chua nha đam mỗi ngày giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ việc điều trị viêm loét dạ dày, tiểu đường, sỏi niệu…
Bên cạnh đó, sữa cho nha đam còn chứa axit lactic, khi dùng đắp mặt nạ sẽ hỗ trợ se khít lỗ chân lông, làm sáng da, cải thiện các vết thâm, giúp da mịn màng và săn chắc hơn.
III. Ăn sữa chua nha đam có gây tăng cân không?
Mỗi hộp sữa chua nha đam cung cấp hàm lượng calo cho cơ thể ở mức tương đối thấp, chỉ 89 calo. Vì thế, việc ăn nhiều sữa chua nha đam có tăng cân hay không tùy thuộc vào loại sữa chua và hàm lượng mà bạn sử dụng.
Số lượng sữa chua nạp vào và loại sữa chua mà bạn lựa chọn mới là yếu tố quyết định việc bạn có tăng cân hay không
IV. Lưu ý cần biết khi sử dụng sữa chua nha đam để giảm cân
Khi sử dụng sữa chua để hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Lưu ý thành phần protein có trong sản phẩm: Bạn nên chọn các loại sữa chua có chứa hàm lượng calo và chất béo thấp sẽ tốt cho việc giảm cân.
- Sữa chua chỉ mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể khi sử dụng đúng cách và đúng số lượng. Mỗi ngày ăn từ 1 - 2 hộp sữa chua là đã đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân.
- Lựa chọn các loại sữa chua không đường sẽ hạn chế việc tăng cân và các bệnh tiểu đường.
- Chỉ nên kết hợp sữa chua cùng các loại trái cây, ngũ cốc yến mạch…
Cần lưu ý về liều lượng và cách sử dụng sữa chua trong quá trình giảm cân
Như vậy, bài viết trên của Life Space đã cung cấp những thông tin hữu ích về lượng calo có trong sữa chua cũng như một số lưu ý khi sử dụng sữa chua để giảm cân. Hy vọng qua bài viết trên, bạn sẽ biết cách kết hợp sữa chua vào chế độ dinh dưỡng để việc giảm cân diễn ra hiệu quả nhất.
