Trong một tháng, trẻ em thường chỉ tăng từ một vài milimet đến vài phân trăm của chiều cao hiện tại. Mức tăng này có thể khác nhau đối với mỗi người do ảnh hưởng của các yếu tố khác nhau. Việc tăng chiều cao một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn thường đòi hỏi một quá trình kéo dài hơn một tháng, nhờ duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, vận động thể chất đều đặn và ngủ đủ giấc. Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu trung bình 1 tháng cao bao nhiêu cm bạn nhé!
Các giai đoạn tăng trưởng chiều cao ở trẻ
Tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ khác nhau ở mỗi giai đoạn phát triển. Thường thì, chiều cao sẽ tăng mạnh mẽ trong 4 giai đoạn chính. Dưới đây là số cm trung bình chiều cao tăng thêm ở mỗi giai đoạn:
- Giai đoạn từ 0 đến 2 tuổi: Trong giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ này, trẻ thường tăng trưởng mạnh mẽ, cả về chiều cao lẫn cân nặng. Ví dụ, một em bé có chiều cao 50cm khi mới sinh ra có thể tăng thêm khoảng 25cm trong năm đầu tiên và tiếp tục tăng thêm khoảng 10cm trong năm thứ hai.
- Giai đoạn từ 3 tuổi đến trước khi bắt đầu dậy thì: Trong giai đoạn này, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ khá ổn định, thường là từ 4 đến 6cm mỗi năm. Mặc dù không phải là giai đoạn vàng để bứt phá chiều cao, nhưng việc duy trì chế độ ăn uống đa dạng và khoa học vẫn rất quan trọng.
- Giai đoạn dậy thì: Đây là giai đoạn mà trẻ tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ nhất. Trong giai đoạn này, trẻ có thể tăng từ 8 đến 12cm mỗi năm, kéo dài trong khoảng 2 đến 3 năm. Lý do là vì trong thời kỳ này, các hormone tăng trưởng và hormone giới tính được tiết ra với nồng độ cao hơn nhiều so với các giai đoạn khác.
- Giai đoạn sau dậy thì: Ở giai đoạn này, trẻ vẫn có cơ hội phát triển chiều cao, nhưng tốc độ tăng trưởng thường khá chậm. Trong giai đoạn này, trẻ có thể tăng từ 2 đến 5cm mỗi năm, kéo dài trong khoảng 2 đến 4 năm, và chiều cao thường ngừng phát triển hoàn toàn ở độ tuổi từ 18 đến 20 tuổi.
Tóm lại, phụ huynh vẫn có thể kỳ vọng rằng con mình có thể tiếp tục tăng chiều cao sau khi dậy thì. Tuy nhiên, nếu bé đang dưới chuẩn về chiều cao so với tuổi của mình, thì cơ hội để đạt vóc dáng chuẩn khi trưởng thành sẽ ít đi đáng kể. Đọc tiếp để biết được 1 tháng cao bao nhiêu cm bạn nhé!
1 tháng cao bao nhiêu cm?
1 tháng cao bao nhiêu cm? Tốc độ phát triển chiều cao khác nhau ở từng giai đoạn phát triển. Trong giai đoạn 9 tháng thai kỳ, 2 năm đầu đời và thời kỳ dậy thì, chiều cao thường phát triển mạnh mẽ nhất. Ở những thời điểm này, nếu áp dụng các phương pháp tăng chiều cao khoa học, chúng ta có thể thấy sự tăng trưởng nhẹ của chiều cao sau mỗi tháng.
Tuy nhiên, ở các giai đoạn khác, tốc độ tăng trưởng chiều cao tự nhiên thường chậm hơn, và việc tăng chiều cao trong vòng một tháng có thể không khả thi. Để thấy được sự tăng trưởng rõ rệt, cần phải kiên trì áp dụng các phương pháp tăng chiều cao trong khoảng thời gian từ 3 đến 6 tháng.
Thêm vào đó, sau một thời điểm nhất định, chiều cao sẽ ngừng phát triển do các đĩa tăng trưởng tại hai đầu xương đã cốt hóa, không còn khả năng kéo dài thêm. Do đó, sau tuổi 20, cơ hội để cải thiện chiều cao tự nhiên là rất ít.
Kéo dài xương là phương pháp duy nhất có thể tăng chiều cao cho người trưởng thành, nhưng điều này rất đau đớn, đắt đỏ và có nguy cơ gây ra các biến chứng sức khỏe.
Phương pháp giúp cải thiện chiều cao
Dưới đây là một số phương pháp giúp cải thiện chiều cao trong vòng một tháng:
- Đảm bảo dinh dưỡng tốt: Bổ sung đủ protein và canxi là yếu tố then chốt giúp phát triển chiều cao. Các thực phẩm như thịt gà, trứng, hải sản, rau xanh, đậu, sữa và trái cây giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển.
- Tăng cường vận động: Thể dục thường xuyên có tác dụng tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và khả năng phát triển chiều cao. Các hoạt động như bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, yoga, các môn thể thao khác giúp kích thích sự phát triển của cơ bắp và xương.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc và đúng cách giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, quan trọng cho quá trình phát triển chiều cao. Đảm bảo giấc ngủ đủ 8 đến 10 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
- Tắm nắng: Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D, cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi và phát triển xương. Tắm nắng khoảng 20 phút mỗi ngày giúp cơ thể tự sản xuất vitamin D.
- Uống đủ nước: Nước là yếu tố quan trọng cho sức khỏe nói chung và cho quá trình phát triển chiều cao nói riêng. Uống đủ nước giúp duy trì sự linh hoạt của cơ thể và giúp tăng cường sự phát triển.
- Duỵ trì tư thế đúng: Tư thế đúng không chỉ giúp duy trì dáng vóc mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của cột sống và chiều cao. Duy trì tư thế thẳng và thoải mái giúp cơ thể phát triển tối ưu.
- Chọn trang phục thoải mái: Trang phục rộng rãi và thoải mái hỗ trợ cơ thể có không gian để phát triển. Tránh mặc quá chật cũng như quá rộng để duy trì sự thoải mái trong mọi hoạt động.
- Sử dụng thực phẩm bổ sung: Các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng chứa các dưỡng chất như canxi, collagen, magiê, kẽm, các acid amin thiết yếu giúp hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Tóm lại, khó có thể đưa ra một con số chính xác về việc tăng chiều cao trong vòng một tháng vì sự phát triển chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, hoạt động vận động, và tuổi dậy thì. Hy vọng bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu đã trả lời cho bạn câu hỏi 1 tháng cao bao nhiêu cm.
Xem thêm:
- 8 cách tăng chiều cao trong 1 ngày có thể bạn chưa biết
- Ăn cá có tăng chiều cao không? Gợi ý những món ngon
