Cam là một loại trái cây giàu vitamin C thường được ép thành nước uống. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều bà mẹ bỉm vẫn băn khoăn sau sinh bao lâu được uống nước cam. Hãy khám phá câu trả lời dưới đây để biết thời điểm thích hợp cho phụ nữ sau sinh uống nước cam nhé.
Sản phụ sau sinh bao lâu được uống nước cam?
Thực tế, vitamin C là một dưỡng chất quan trọng mà chúng ta cần cung cấp hàng ngày cho cơ thể. Cam được biết đến là một nguồn dinh dưỡng phong phú mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những hiệu quả kỳ diệu của vitamin C là khả năng tăng cường sự hấp thụ sắt từ thực phẩm hàng ngày cho cơ thể.
Vì vậy, về việc có nên uống nước cam sau sinh hay không hay sau sinh bao lâu được uống nước cam thì các chuyên gia đều khuyến nghị rằng trong thời gian cho con bú, mẹ nên bổ sung cam vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý rằng hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh vẫn còn non nớt và chưa hoàn thiện. Vì vậy, các loại thực phẩm giàu vitamin C và axit citric như cam có thể gây ra vấn đề cho đường ruột của bé như đầy hơi và khóc nhiều.
Sau sinh bao lâu được uống nước cam? Mặc dù cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng để tránh các ảnh hưởng không mong muốn đối với bé, mẹ nên chờ 1 - 2 tháng sau sinh trước khi bắt đầu uống nước cam và cần duy trì một lượng phù hợp.
Uống nước cam có lợi như thế nào đối với mẹ sau sinh?
Việc uống nước cam sau khi sinh mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Vậy những lợi ích cụ thể là gì?
Thúc đẩy quá trình phục hồi
Trong quá trình sinh nở, phụ nữ thường phải đối mặt với nhiều tổn thương không tránh khỏi. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình phục hồi, chăm sóc sau sinh trở nên rất quan trọng.
Vitamin C có trong nước cam đã được biết đến với khả năng thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe, giảm thiểu tình trạng chảy máu âm đạo. Vì vậy, việc bổ sung nước cam vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau khi sinh.
Bổ sung canxi
Uống nước cam không chỉ có lợi cho sức khỏe của mẹ mà còn tốt cho sự phát triển của em bé. Cam cung cấp canxi cần thiết hỗ trợ xương và khớp chắc khỏe. Em bé có thể hấp thụ canxi này thông qua việc tiếp xúc với sữa mẹ. Ngoài ra, dinh dưỡng từ cam cũng giúp ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên mẹ bỉm cũng cần lưu ý đến vấn đề sau sinh bao lâu được uống nước cam để chọn thời điểm sử dụng nước cam phù hợp.
Giảm nguy cơ tắc tia sữa
Uống nước cam cũng giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tuyến sữa như tắc tia sữa hay viêm tuyến sữa. Tuy nhiên, để tránh các tác động tiêu cực đối với sức khỏe của em bé, mẹ nên hạn chế lượng cam tiêu thụ, chỉ nên ở mức vừa phải.
Tăng cường hệ miễn dịch
Không ai có thể phủ nhận rằng nước cam đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn sự xâm nhập của các yếu tố gây bệnh vào cơ thể. Điều này là do mỗi quả cam chứa đến 53.2 mg vitamin C, đủ để cung cấp năng lượng cho phụ nữ sau khi sinh.
Trong quá trình mang thai, rất nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề về rạn da. Và đối với những người phụ nữ phải sinh mổ, vitamin C còn có tác dụng tăng cường bảo vệ da và thúc đẩy quá trình phục hồi vết thương. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng mẹ nên thường xuyên bổ sung vitamin C từ cam vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Tuy nhiên, mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với em bé. Nếu mẹ nhận thấy dấu hiệu dị ứng ở bé như mẩn đỏ, quấy khóc thì nên ngừng sử dụng nước cam ngay lập tức, vì đây có thể là nguyên nhân gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ.
Mẹ sau sinh cần chú ý gì khi uống nước cam?
Cam là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tuy nhiên nếu mẹ sau sinh không nắm được sau sinh bao lâu được uống nước cam và sử dụng không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể. Do đó, các mẹ cần lưu ý một số điều sau khi ăn hoặc uống nước cam:
- Tránh uống nước cam sau bữa sáng. Vì nước cam chứa lượng đường khá cao, cần một thời gian để cơ thể tiêu hóa hết. Khi tiêu hoá thức ăn mới, lượng đường trong cam có thể dễ dàng lên men, gây cảm giác không thoải mái.
- Không kết hợp uống sữa và nước cam cùng lúc. Protein trong sữa và axit tartaric, vitamin C trong cam có thể tương tác gây rối loạn tiêu hóa và các vấn đề như tiêu chảy, đầy hơi.
- Tránh uống nước cam nếu bạn bị viêm loét dạ dày, viêm tuyến tụy hoặc viêm tá tràng. Các thành phần trong nước cam có thể làm tăng axit dạ dày, ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra tình trạng ợ nóng.
- Hạn chế uống nước cam vào buổi tối, đặc biệt là sau 9 giờ tối, để giảm thiểu tình trạng tiểu đêm và đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
- Tránh uống nước cam khi đói hoặc no quá. Thay vào đó, hãy uống sau khi đã ăn từ 1 đến 2 tiếng.
Các loại nước ép có lợi cho phụ nữ sau sinh mổ
Bên cạnh nước cam thì có nhiều loại nước ép trái cây khác cũng giúp hỗ trợ quá trình phục hồi cho mẹ sau sinh. Dưới đây là một số loại nước ép có lợi cho phụ nữ sau sinh:
- Nước ép lựu: Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit folic có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch. Anthocyanin trong lựu còn giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm.
- Nước ép cà chua: Cà chua chứa vitamin C, vitamin K và lycopene giúp tái tạo tế bào, làm dịu da tổn thương.
- Nước ép cà rốt: Cà rốt giàu vitamin A và beta-carotene có tác dụng duy trì làn da, mắt khỏe mạnh.
- Nước ép bí ngô: Bí ngô cung cấp beta-carotene và chất xơ giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa.
- Nước ép nho: Nho đỏ chứa resveratrol tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm hiệu quả.
Qua bài viết này của Nhà thuốc Long Châu, hy vọng các bạn đã có thể tìm thấy câu trả lời cho thắc mắc sau sinh bao lâu được uống nước cam. Nói chung, nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ sau sinh cũng không nên bổ sung quá mức vì điều này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Chúc mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh!
Xem thêm:
- Phụ nữ sau sinh bao lâu thì được ngồi xổm? Một số điều lưu ý
- Dấu hiệu thiếu máu sau sinh và cách khắc phục hiệu quả
