Dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng mà bất kỳ người mẹ nào cũng cần chú ý trong thai kỳ. Một trong những cách bổ sung dinh dưỡng nhanh chóng và tiện lợi được các thai phụ áp dụng chính là uống sữa bầu. Bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời chi tiết xoay quanh thắc mắc có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không cùng những điều cần lưu ý khi uống sữa khi mang thai.
Giải đáp: Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không?
Sữa là nguồn thực phẩm bổ sung dưỡng chất được các bác sĩ khuyến nghị cho mẹ bầu trong suốt hành trình mang thai. Đây là thời điểm cơ thể mẹ cần có đầy đủ chất dinh dưỡng giúp thai nhi hình thành, phát triển ổn định. Chính vì thế, sữa bầu là một cách để mẹ bổ sung vi chất cần thiết nhanh chóng, tiện lợi, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, bé khỏe mạnh, thông minh.
Tóm lại, đáp án của thắc mắc có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không là có. Tuy nhiên, cũng có nhiều mẹ băn khoăn có được thay thế sữa bầu bằng sữa tươi hay không. Điều này còn tùy thuộc vào khả năng thích nghi của mỗi thai phụ. Một số mẹ bầu khá nhạy cảm với mùi sữa bầu, cảm thấy hơi khó uống, trong khi một số mẹ lại không quen với sữa tươi. Do đó, tùy thuộc vào sở thích cá nhân mà mẹ hãy chọn một loại sữa phù hợp.
Lợi ích của sữa bầu với sức khỏe mẹ và thai nhi
Xuyên suốt thời gian mang thai, thai phụ cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng để tạo tiền để cho bé yêu phát triển tốt. Tuy nhiên, mẹ có khả năng bị nghén nặng, kén ăn,… dẫn đến cơ thể không hấp thụ đủ dưỡng chất cần thiết. Để khắc phục điều này, sữa bầu chính là giải pháp nhanh chóng, thuận tiện và tuyệt vời, là cánh tay đắc lực bổ sung các chất nhanh chóng.
Biết được có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không sẽ giúp thai phụ hiểu được lợi ích của loại thực phẩm này. Những dưỡng chất, vitamin cùng khoáng chất thiết yếu có trong sữa bầu sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi có thể kể đến như:
- Protein: Xây dựng tế bào khỏe mạnh, hỗ trợ thai nhi tăng cân, phát triển thể chất. Thiếu chất đạm sẽ khiến trẻ sơ sinh bị còi xương, suy dinh dưỡng.
- Canxi: Ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ, hỗ trợ phát triển hệ xương và răng ở thai nhi.
- Sắt: Ngăn ngừa chứng thiếu máu thai kỳ, tăng cung cấp oxy cho thai nhi.
- Kẽm: Hỗ trợ thai nhi tăng trưởng về cân nặng và vòng đầu.
- Axit folic: Phòng ngừa bệnh thiếu máu, tiền sản giật ở mẹ, phòng chống dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
- DHA, Omega - 3: Hỗ trợ hệ thần kinh thai nhi phát triển tốt.
- Các vitamin và khoáng chất: Tăng cường sức đề kháng ở mẹ bầu và thai nhi trước các tác nhân gây bệnh ngoài môi trường.
- Tryptophan và Melatonin: Kích thích não bộ của trẻ, cải thiện tâm trạng, giúp thai phụ ngủ ngon.
Chính nhờ những dưỡng chất có tác dụng tốt như thế mà sức khỏe của thai phụ và em bé được phát triển ổn định, vượt qua thời gian mang thai nhẹ nhàng, thoải mái. Mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ về một loại sữa với thành phần phù hợp với thể trạng để sử dụng trong thai kỳ nhé!
Liều lượng sữa bầu khuyến nghị cho thai phụ
Sữa bầu là nguồn cung cấp protein, DHA, canxi, vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sự phát triển của thai nhi, đảm bảo mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải vì sữa bầu tốt mà mẹ muốn uống bao nhiêu cũng được.
Bên cạnh thắc mắc có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không thì bạn cũng cần biết nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là đủ. Theo khuyến nghị của bác sĩ, thai phụ nên uống từ 2 đến 3 ly sữa mỗi ngày. Liều lượng cụ thể cần dựa vào tình trạng dinh dưỡng và thể trạng của thai phụ.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, phụ nữ mang thai cần lựa chọn sữa cẩn thận, xem xét các thành phần dinh dưỡng trước khi sử dụng. Những mẹ bầu có nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ hãy chọn sữa có thành phần không đường, ít béo và hỏi ý kiến bác sĩ điều trị.
Các loại sữa thay thế cho sữa bầu
Vì vị của sữa bầu hơi nhạt nên những mẹ bị nghén cảm thấy khó uống. Trên thực tế, thai phụ không bắt buộc phải uống sữa bầu lúc mang thai vì đây chỉ là một sản phẩm bổ sung dưỡng chất. Nếu không quen với sữa bầu, mẹ có thể sử dụng một số loại sữa thay thế như:
- Sữa dê, sữa bò đã qua tiệt trùng.
- Sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa đậu nành, sữa đậu xanh,…
- Sữa nguyên kem.
Dù có sử dụng sữa nào thì phụ nữ mang thai cần chú ý hàm lượng, thành phần dinh dưỡng của chúng. Mẹ nên tránh uống sữa chứa nhiều đường và chú ý liều lượng khi uống.
Lưu ý thai phụ cần biết khi uống sữa bầu
Cũng giống như các loại thực phẩm khác, sữa bầu có thể không phù hợp với thể trạng của một số phụ nữ mang thai. Do đó, mẹ hãy lưu ý những điều sau nếu muốn việc uống sữa đảm bảo sức khỏe:
- Người bị rối loạn chuyển hóa đường lactose nên tránh sữa bầu vì có nguy cơ tiêu chảy, đau bụng.
- Người bị trào ngược dạ dày - thực quản không nên uống sữa bầu vì có khả năng khiến bệnh trầm trọng thêm.
- Hạn chế uống sữa bầu khi bị viêm túi mật vì bệnh sẽ nặng thêm.
- Không uống kết hợp sữa bầu và thực phẩm bổ sung sắt vì cơ thể mẹ có khả năng không hấp thu được sắt.
Song song với việc uống sữa trong thời gian mang thai, mẹ cũng không được bỏ qua chế độ ăn uống mỗi ngày. Thực đơn đầy đủ dưỡng chất chính là yếu tố quan trọng giúp cung cấp hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của cả hai mẹ con.
Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp mẹ có được đáp án cụ thể cho câu hỏi có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu. Cơ địa mỗi người sẽ không giống nhau nên để chắc chắn bản thân có dùng được sữa bầu hay không và nên chọn sản phẩm nào phù hợp, mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi uống nhé!
Xem thêm:Bầu 3 tháng đầu ăn nhãn được không?
