I. Dầu cá là gì?
II. Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày?III. Công dụng của dầu cá đối với sức khỏe cơ thể ngườiIV. Careline Fish Oil - Sản phẩm dầu cá Úc được ưa chuộng nhất hiện nayTổ chức thế giới WHO khuyến cáo, mỗi tuần, mỗi người nên ăn một đến hai phần cá. Lý do là axit béo omega 3 có trong cá mang...
1. Công dụng của dầu cá đối với từng căn bệnh cụ thể sẽ như thế nào?
1.1. Bệnh nhân bị ung thư
Việc tiêu thụ nhiều axit béo omega 3 sẽ liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Thế nhưng, vẫn phải có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận hàm lượng Omega 3 trong cơ thể có ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh ung thư hay không.
1.2. Bệnh nhân mắc bệnh tim
Một nghiên cứu đã theo dõi 11.000 người dùng liều kết hợp EPA và DHA 850mg mỗi ngày trong 3,5 năm cho thấy họ đã giảm 25% các cơn đau tim và giảm 45% tử vong đột ngột.Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bên cạnh một số tổ chức khác, khuyến cáo rằng những người mắc bệnh mạch vành nên uống 1.000 mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày, trong khi những người có chất béo trung tính cao thì cần 200 - 2,200 mg mỗi ngày.
1.3. Bệnh nhân bị trầm cảm và lo âu
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng sử dụng omega-3 liều cao, dao động từ 200 - 2200 mg mỗi ngày, có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu. Trong trường hợp rối loạn tâm trạng và tâm thần, việc bổ sung lượng EPA cao hơn DHA có thể là tối ưu.
1.4. Trẻ em và phụ nữ mang thai
Axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, rất quan trọng trước, trong và sau khi mang thai. Hầu như, tất cả các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, nên bổ sung 200 mg DHA trong khi mang thai và cho con bú ngoài liều lượng thường xuyên mà bạn bổ sung. Một số tổ chức toàn cầu và quốc gia đã công bố hướng dẫn bổ sung từ 50 - 100 mg mỗi ngày kết hợp EPA và DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ em.
2. Khi bổ sung quá nhiều dầu cá sẽ gây ra tác dụng phụ gì?
Nếu tiêu thụ quá nhiều dầu cá, bạn có thể gặp những tác dụng phụ tiềm ẩn dưới đây:
2.1. Đường huyết cao
Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung lượng axit béo omega -3 cao có thể làm tăng lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nghiên cứu khác đã đưa ra kết quả mâu thuẫn, cho thấy rằng chỉ có liều rất cao tác động đến lượng đường trong máu.
2.2. Chảy máu
Nướu chảy máu và chảy máu cam là hai trong số các tác dụng phụ đặc trưng của việc tiêu thụ dầu cá dư thừa. Đó là lý do người ta thường khuyên nên ngừng dùng dầu cá trước khi phẫu thuật và nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu như Warfarin.
2.3. Huyết áp thấp
Khả năng hạ huyết áp của dầu cá cũng được ghi nhận. Tương tự, một phân tích của 31 nghiên cứu đã kết luận rằng uống dầu cá có thể làm giảm huyết áp một cách hiệu quả, đặc biệt đối với những người bị huyết áp cao hoặc mức cholesterol cao.
2.4. Tiêu chảy
Tiêu chảy là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất xuất phát từ bổ sung nhiều dầu cá, và có thể đặc biệt phổ biến khi dùng liều cao.
2.5. Đột quỵ
Một số nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng một lượng lớn axit béo omega-3 có thể làm giảm khả năng đông máu của máu và tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết.
2.6. Mất ngủ
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dùng dầu cá với liều lượng vừa phải có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ. Chẳng hạn, một nghiên cứu trên 395 trẻ em cho thấy, uống 600mg axit béo omega-3 mỗi ngày trong 16 tuần giúp cải thiện chất lượng giấc ng...
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!