1. Tác dụng của việc hít thở đúng cách khi gập bụng

Việc hít thở đúng cách khi gập bụng quyết định tới một nửa chất lượng của bài tập. Do vậy, khi tập chúng ta cần chú ý tới cách hít thở chuẩn xác nhất. Hít thở đúng cách khi gập bụng còn có những tác dụng tuyệt vời mà chúng ta chưa biết:

Đọc thêm

2. Cách hít thở đúng khi gập bụng

Nguyên tắc hít thở đúng khi gập bụng là khi có động tác co cơ thì thở ra và khi giãn cơ (không dùng lực) thì hít vào; hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Dù bài gập bụng trên máy, có dụng cụ hay tập không dụng cụ thì cũng cần tuân thủ nguyên tắc hít thở này để đạt hiệu quả tối đa của bài tập.Chúng ta phải tuân thủ theo nguyên tắc trên do khi có động tác co cơ thì một phần các động tác co cơ này giúp cho cơ thể chúng ta đào thải các chất không cần thiết ra ngoài qua đường thở dễ dàng hơn. Ngược lại khi chúng ta giãn cơ ở thì hít vào giúp cho cơ thể nhận được lượng oxy lớn hơn.

Đọc thêm

3. Một số bài gập bụng hít thở đúng cách

Bài tập số 1: Bài tập bụng tư thế nằmBài tập số 2: Bài tập bụng với con lănBài tập số 3: Ngồi gập bụng trên ghếNhư vậy, thông qua bài viết này chúng ta đã biết cách hít thở đúng khi tập bụng hay khi tập nhiều bài tập khác. Việc hít thở đúng khi tập gi...

Đọc thêm

Bạn đã thích câu chuyện này ?

Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên

Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!

Ausp