Thông thường, mọi người thường sử dụng trà chanh như một thức uống giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người băn khoăn không biết liệu trà chanh có thực sự là một loại đồ uống lành mạnh hay không? Bài viết dưới đây của Life-Space sẽ chia sẻ đến các bạn đọc trà chanh bao nhiêu calo và những thông tin liên quan cần thiết.
1. Trong mỗi ly trà chanh có chứa bao nhiêu calo?
Để có thể xác định được lượng calo trong trà chanh, đầu tiên chúng ta cần xem xét những giá trị dinh dưỡng của nó. Trong một ly trà chanh có chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng như: vitamin, carbs, protein, chất xơ, omega 3 và các loại khoáng chất thiết yếu như: sắt, kali, magie, canxi,.. Do đó có thể thấy, trong khoảng 100ml nước trà chanh sẽ chứa khoảng 23 kcal.
Xem thêm:
Nem chua rán bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?
Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Bật mí dinh dưỡng của đậu hũ
2. Những tác dụng khi uống trà chanh mỗi ngày
Trà chanh là một loại thức uống mang lại nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe của mỗi người như:
Thải độc: Trà chanh có tác dụng giúp cơ thể loại bỏ lượng độc tố tích tụ. Qua đó, có thể hạn chế các bệnh cảm lạnh, cúm mùa,...
Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần: Do trà chanh giúp bạn loại bỏ độc tố, tăng cường sức khỏe, năng lượng và mang lại cảm giác tỉnh táo, sảng khoái cho tinh thần.
Ngăn ngừa bệnh ung thư: Trà chanh chứa nhiều vitamin và polyphenol - một hoạt chất có tính ngăn chặn quá trình oxy hóa trong cơ thể. Do đó, sử dụng trà chanh mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm bớt các tổn thương của tế bào, ngăn ngừa bệnh ung thư phát triển.
Hỗ trợ tim mạch: Trong trà chanh còn chứa hoạt chất flavonoid giúp phòng ngừa máu tích tụ thành khối, giảm sưng viêm. Từ đó bệnh tim mạch cũng sẽ được cải thiện, máu huyết lưu thông dễ dàng.
Trà chanh có tác dụng thải độc cho cơ thể
3. Uống trà chanh thường xuyên có gây tăng cân không?
Trà là loại đồ uống không chứa calo, uống trà ngoài việc giúp giảm cân ra thì nó còn mang lại nhiều lợi ích khác. Mặt khác, chanh là loại thực phẩm giàu vitamin C và chất xơ. Do đó, trà chanh là sự kết hợp hoàn hảo cho những người đang trong quá trình giảm cân.
Ngoài ra, trà chanh còn thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện tình trạng kháng insulin thường xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Trà chanh không chỉ là thức uống giải nhiệt trong mùa hè mà nó còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Trà chanh còn chứa lượng đường thấp có tác dụng chống béo phì hiệu quả. Bạn có thể uống từ 1 đến 2 ly trà chanh không đường mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bạn cũng nên lưu ý là cần uống sau bữa ăn và không thêm đường vào trà để tránh tăng calo tiêu thụ trong ngày.
4. Những cách uống trà chanh tốt cho sức khỏe mà không gây tăng cân
4.1. Thường xuyên tiêu thụ trà chanh giảm cân
Thành phần gồm có:
Nửa thìa đường.
1 thìa trà bột.
1 thìa nước cốt chanh.
2 chén nước lọc.
Cách làm đơn giản như sau:
Trước tiên, bạn cần khuấy tan bột trà bằng nước sôi. Sau đó thêm vào đường và nước cốt chanh.
Khuấy cho hỗn hợp hòa quyện vào nhau và uống khi trà còn ấm.
4.2. Pha trà chanh cùng với mật ong
Thành phần gồm có:
Nửa thìa đường.
1 thìa nước cốt chanh.
1 thìa mật ong nguyên chất.
1 chén nước lọc.
Cách làm đơn giản như sau:
Thêm mật ong vào 1 chén nước sôi và khuấy đều cho tan.
Thêm nước cốt chanh và đường (nếu cần) và khuấy cho hỗn hợp tan. Bạn có thể dùng trong lúc trà còn ấm để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Một ly trà chanh pha cùng mật ong không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể mà nó còn đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng dưới.
4.3. Pha chanh gừng cùng với mật ong
Thành phần gồm có:
Nửa thìa mật ong nguyên chất.
2 chén nước lọc.
1 thìa nước cốt chanh.
1 thìa gừng băm nhuyễn
1 thìa lá chè xanh.
Cách làm đơn giản như sau:
Đun một ly nước sôi và cho gừng xay nhuyễn vào cùng nước cốt chanh và mật ong.
Lọc hỗn hợp qua rây và thêm mật ong hoặc đường nếu cần thiết.
Bài viết trên đã chia sẻ những thông tin liên quan bổ ích về những lợi ích của việc uống trà chanh hằng ngày. Hy vọng bài viết trên của Life Space đã giải đáp được những thắc mắc của bạn đọc về việc uống trà chanh giảm cân.
