Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng? Dưới đây là những công thức đồ uống ngon tuyệt giúp bạn thư thái tinh thần và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ bụng trước khi đi ngủ. Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết sau đây.
Tư thế ngủ tốt để đốt cháy mỡ bụng
Trước khi tìm hiểu về các thức uống hỗ trợ giảm mỡ bụng, bạn nên biết rằng tư thế ngủ tốt cũng là một trong những yếu tố giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, vì việc này sẽ giữ cho cơ thể ổn định và thoải mái, giảm thiểu căng thẳng, tăng cường giấc ngủ.
- Nằm ngửa: Tư thế nằm ngửa với đầu và cổ được giữ thẳng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu. Hơn nữa, khi nằm ngửa, cơ bụng không còn bị co rút khiến cho áp lực trong bụng tăng lên.
- Nằm nghiêng: Tư thế nằm nghiêng có thể giúp giảm áp lực trong bụng, giúp cho dạ dày hoạt động tốt hơn. Bạn có thể nằm nghiêng bằng cách đặt một chiếc gối trên phía bên dưới của cơ thể, để đầu và vai được giữ cao hơn so với chân.
Các loại đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ
Các loại nước nên uống để giúp làm đẹp da, giảm căng thẳng và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả như:
Nước dưa chuột
Uống nước dưa chuột, ngò tây, chanh gừng được cho là có thể giúp giảm mỡ bụng.
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột;
- 1 ít rau ngò tây;
- 1 quả chanh;
- 1 củ gừng.
Cách làm:
- Rửa sạch các loại rau củ và cắt nhỏ.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố hoặc máy ép.
- Xay nhuyễn hoặc ép lấy nước.
- Lọc bớt mầm hạt của dưa chuột bằng cách đổ nước qua 1 lớp vải hoặc giấy lọc.
Nước uống đã sẵn sàng để dùng. Bạn có thể uống liền hoặc cho thêm đá để thưởng thức.
Nước dưa chuột và cam
Nước dưa chuột và cam giúp da mịn màng tươi trẻ và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa chuột;
- 1 quả cam;
- 1/2 tách nước lọc.
Cách làm:
- Rửa sạch dưa chuột và cam, cắt nhỏ.
- Cho dưa chuột và cam vào máy xay sinh tố hoặc máy ép.
- Xay nhuyễn hoặc ép lấy nước.
- Đổ nước lọc vào để hòa tan.
Nước chanh soda bạc hà
Nước chanh soda bạc hà là một thức uống rất phổ biến trong mùa hè, với vị chua, ngọt và mát lạnh.
Nguyên liệu:
- Nước chanh;
- Soda;
- Bạc hà tươi hoặc bạc hà khô;
- Một ít đá.
Cách làm:
- Rửa sạch bạc hà tươi và cắt nhỏ. Nếu sử dụng bạc hà khô, bạn có thể nghiền nát bạc hà trước khi sử dụng.
- Chuẩn bị một ly hoặc cốc lớn.
- Cho nước chanh vào cốc.
- Thêm một ít bạc hà đã cắt nhỏ hoặc bạc hà khô đã nghiền vào cốc.
- Cho đá vào cốc.
- Thêm soda vào cốc với tỷ lệ 1:1 hoặc tùy theo khẩu vị của bạn.
- Khuấy đều và thưởng thức.
Lưu ý: Không nên sử dụng quá nhiều soda trong thức uống này, vì có thể gây hại cho sức khỏe.
Nước táo
Nước táo, chanh là một thức uống rất tốt cho sức khỏe và có thể đốt cháy mỡ bụng.
Nguyên liệu:
- 2 quả táo;
- 1 quả chanh;
- Nước lọc.
Cách làm:
- Làm sạch táo và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Rửa sạch chanh và cắt ra thành từng lát mỏng.
- Thêm nước cốt chanh vào.
- Nếu muốn uống ngay, bạn có thể cho đá, đường hoặc mật ong tùy theo khẩu vị của mình.
Nước dâu tây và rau thơm
Dâu tây và rau thơm là các thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe tổng thể có thể giúp cải thiện quá trình giảm cân.
Nguyên liệu:
- 1 lượng dâu tây theo nhu cầu;
- Một ít rau thơm (như lá bạc hà, rau mùi, hoặc lá chanh);
- Nước lọc.
Cách làm:
- Rửa sạch dâu tây và rau thơm.
- Cho dâu tây vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây để xay nhuyễn.
- Thêm rau thơm đã rửa sạch vào và xay tiếp.
- Thêm nước vào cho đến khi hỗn hợp thật mịn.
- Nếu muốn uống ngay, bạn có thể cho đá vào hoặc cho thêm đường hoặc mật ong tùy theo khẩu vị của mình.
Chế độ sinh hoạt để giảm mỡ bụng
Để giảm mỡ bụng, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố như ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên, ngủ đủ và đúng cách. Trước khi đi ngủ, có một số việc bạn có thể làm để giúp giảm mỡ bụng, bao gồm:
- Ăn ít và tránh ăn đồ chiên, rán, thức ăn nhanh hoặc đồ ngọt trước khi đi ngủ.
- Kiểm soát đường huyết bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa ít đường như trái cây, rau củ, khoai lang, ngô và lúa mì nguyên cám.
- Tập yoga hoặc các bài tập thở để giảm căng thẳng.
- Đi ngủ đúng giờ và đảm bảo giấc ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm.
- Giảm áp lực trong cuộc sống bằng cách tập thể dục thường xuyên, tham gia các hoạt động giải trí, tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè hoặc đơn giản chỉ là thư giãn.
Việc giảm mỡ bụng là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn, sự tỉnh táo về dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, kết hợp với các phương pháp tập luyện thường xuyên. Chúng ta đã cùng tìm hiểu về việc trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng, phương pháp này có thể mang lại hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần lưu ý rằng không có phương pháp giảm cân nào là hoàn hảo và đáp ứng được nhu cầu của tất cả mọi người. Chính vì vậy, để có được kết quả tốt nhất trong việc giảm mỡ bụng, cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể thao đầy đủ và đủ giấc ngủ.
Hoàng Trang
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
