Mặt béo - Cách cải thiện để có gương mặt thanh thoát, ưa nhìn

1. Điểm danh những nguyên nhân dẫn đến mặt béo

Tình trạng mỡ hoặc nước tích tụ dưới da khiến mặt trở nên béo, to, phù thũng và xấu xí. Nguyên nhân gây ra tình trạng này phải kể đến là:

• Chế độ dinh dưỡng: Việc thường xuyên ăn các loại thực phẩm nhiều giàu mỡ, chất béo, thức ăn nhanh, uống nước có gas, rượu, bia,… sẽ khiến mỡ ngày càng tích tụ dưới da ở nhiều vị trí trên cơ thể, kể cả vùng mặt.
• Chế độ ăn nhiều muối: Thói quen ăn mặn mỗi ngày có thể dẫn đến tình trạng dư thừa làm tích tụ nước trong cơ thể và gây ra tình trạng mập mặt.
• Lười vận động: Thói quen không hoặc ít vận động mỗi ngày khiến lượng mỡ dư thừa không được giải phóng và lâu dần gây ra hiện tượng mặt béo, phù nề.
• Ngủ nhiều: Mỗi người chỉ nên ngủ đủ từ 6 - 8 tiếng/ngày. Việc ngủ quá nhiều có thể gây ra tình trạng mặt chảy xệ, phù thũng, sưng to và hình thành nọng.
• Ngủ sai tư thế: Những trường hợp nằm nghiêng một bên xuyên suốt lúc ngủ, nằm sấp hoặc kê gối quá cao gây cản trở quá trình lưu thông của máu gây ra hiện tượng xung huyết. Khi đó, mặt có biểu hiện sưng to, nhất là khu vực mí mắt.
• Cấu trúc xương: Những trường hợp cấu trúc xương hàm dưới không cân đối có thể làm ảnh hưởng đến khuôn mặt. Điều này đôi khi cũng là nguyên nhân khiến mặt bị béo trong khi người gầy.
• Di truyền: Thông thường, gia đình có người bị béo mặt nhưng không xuất phát từ những tác nhân bên ngoài thì có thể thế hệ sau cũng gặp tình trạng tương tự.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý như suy giáp, hội chứng Cushing,… thường có gương mặt mũm mĩm nhưng cơ thể vẫn rất thon thả.
• Tuổi tác: Quá trình lão hóa tự nhiên theo thời gian khiến da mất độ đàn hồi, chảy xệ, nhăn nheo, cơ mặt không còn săn chắc, mỡ thừa dễ tích tụ và gây ra tình trạng mặt béo.
• Sau sinh: Phụ nữ sau sinh cần bổ sung một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo quá trình tạo sữa và nguồn dưỡng chất cho em bé. Điều này khiến cân nặng của mẹ tăng nhanh và mỡ thừa tích tụ. Khi đó, vùng mặt cũng không tránh khỏi sự hình thành của lớp mỡ dưới da dẫn đến mũm mĩm hơn.

Mặt to béo, chảy xệ, phù thủng khiến nhiều người tự ti

2. Cách để cải thiện tình trạng mặt béo

Để gương mặt trở nên mi nhon hơn và trông cân đối, đảm bảo tính thẩm mỹ, bạn có thể thử những biện pháp dưới đây.

Bài tập giảm mỡ khuôn mặt

Các bài tập giúp cải thiện tình trạng mặt béo mà bạn có thể áp dụng như mím môi sâu, nâng cằm, nhếch môi, gò má, chu môi, xoay lưỡi,… Những bài tập này sẽ tạo ra lực ma sát đồng thời giúp khí huyết lưu thông từ đó đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ dưới da mặt.

Tập gym

Tập gym không chỉ là cách giảm mỡ trên khuôn mặt mà còn đốt cháy lượng mỡ tích tụ toàn thân, giúp cơ thể trở nên thon gọn, sở hữu thân hình “vạn người mê’. Nếu bạn muốn tập gym để giảm tình trạng mặt béo, không nhất thiết phải đến phòng tập, bạn có thể thực hiện hít đất, nhảy dây, chạy bộ,… ngay tại nhà.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Một trong những biện pháp an toàn, hiệu quả nhất, đảm bảo sẽ cải thiện tình trạng mặt béo mà bạn không nên bỏ qua là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.

• Hạn chế các loại thực phẩm chiên rán, nhiều giàu mỡ, chất béo, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp.
• Hạn chế muối trong chế độ ăn hàng ngày, không nên ăn nhiều các loại thực phẩm muối chua.
• Hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có gas.
• Tăng cường các loại rau, củ, quả, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt cháy lượng mỡ thừa.

Trà xanh là một trong những “khắc tinh” với mỡ thừa mà bạn không nên bỏ qua. Tuy nhiên, nếu bạn bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, vấn đề dạ dày thì không nên sử dụng nhé.

Hạn chế muối trong chế độ ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng mặt bị béo

Massage với đá lạnh

Để đánh bay lượng mỡ thừa tích tụ trên gương mặt, bạn có thể sử dụng đá lạnh để massage mỗi ngày. Cách này không chỉ giúp khuôn mặt trở nên thon gọn mà còn làm se khít lỗ chân lông. Để nâng cao hiệu quả thì bạn có thể làm đá bằng nước trà xanh, rau má,… để massage mỗi ngày. Tuy nhiên, nên bọc đá qua một miếng vải mềm hoặc túi chườm, không sử dụng trực tiếp đá lên mặt vì sẽ dễ gây bỏng lạnh.

Massage bằng nước muối

Mặc dù muối cung cấp quá nhiều cho cơ thể sẽ gây tích tụ nước trên khuôn mặt nhưng nếu dùng để massage thì lại là cách để đánh tan mỡ thừa. Mỗi ngày, bạn có thể pha nước muối loãng và dùng để massage mặt từ 2 lần sáng và tối. Sau một thời gian áp dụng, bạn sẽ thấy tình trạng mặt béo được cải thiện rõ rệt.

Massage mặt với nước muối loãng để đánh tan mỡ trên khuôn mặt

Đeo đai giảm nọng

Hiện nay, bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như đai giảm nọng để sở hữu một gương mặt thon gọn, Vline như mong muốn. Mỗi ngày, bạn có thể đeo đai tối đa 2 tiếng để mang lại hiệu quả tốt.

Nên lựa chọn đai từ các cửa hàng và thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng, tránh gây phản ứng dị ứng khi đeo lên mặt. Ngoài ra, chú ý không đeo đai ngủ qua đêm vì điều này sẽ làm thay đổi cấu trúc toàn bộ gương mặt.

Thay đổi tư thế ngủ

Để khắc phục tình trạng mặt béo, bạn cần thay đổi những tư thế ngủ không tốt. Để giúp khuôn mặt giảm béo thì tốt nhất là bạn nên nằm ngửa, kê một chiếc gối nhỏ ở thắt lưng và đầu gối để không ảnh hưởng cột sống. Đồng thời, không kê gối quá cao hoặc quá thấp khi ngủ.

Thay đổi tư thế ngủ để giảm tình trạng mặt to béo, có nọng

Trên đây là nguyên nhân và một số mẹo để khắc phục tình trạng mặt béo tại nhà. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nếu thấy mặt sưng hay béo lên đi kèm với những tình trạng bất thường của cơ thể thì bạn nên đi khám để kiểm tra sức khỏe vì đôi khi đấy là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý.