Say cà phê là gì? Cách khắc phục như thế nào?

1. Say cà phê là gì & Nguyên nhân

1.1. Say cà phê là trạng thái xảy ra trong cơ thể khi tiêu thụ lượng caffeine từ cà phê vượt quá mức cho phép hoặc khi cơ thể có dị ứng với các thành phần trong cà phê.

Mỗi người có thể có biểu hiện say cà phê khác nhau tùy theo cơ địa. Trung bình, người trưởng thành khỏe mạnh có thể chịu đựng khoảng 400 mg caffeine (tương đương 2 - 4 tách cà phê). Tuy nhiên, đối với những người dị ứng với chất caffeine, cơ thể sẽ tạo ra các hợp chất bảo vệ (histamine) để chống lại các tác động hại của caffeine.

1.2. Dấu hiệu khi say cà phê

Triệu chứng say cà phê có thể thay đổi từ nhẹ đến nặng, phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Caffeine trong cà phê kích thích tiết axit trong dạ dày, có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày khi ăn cơm trong tình trạng đói, gây ra cảm giác khó chịu và khó chịu.

Các dấu hiệu thông thường của say cà phê bao gồm tiêu chảy, choáng váng, mất ngủ, khát nước hoặc thậm chí sốt, đau đầu và cáu gắt. Những triệu chứng nặng hơn và nguy hiểm hơn có thể bao gồm khó thở, buồn nôn, ảo giác, lú lẫn, tức ngực, co giật và nhịp tim không bình thường hoặc nhanh chóng.

Những triệu chứng thường gặp khác khi say cà phê bao gồm đau đầu và khó chịu. Dù hiếm, nhưng trường hợp bị dị ứng caffeine có thể gây ra các triệu chứng như phát ban, ngứa ngáy, sưng môi và lưỡi, buồn nôn, nôn mửa, hụt hơi, khó thở, đau bụng, tiêu chảy. Trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến tăng huyết áp đột ngột và mất ý thức, đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.

1.3. Thời gian say cà phê kéo dài bao lâu?

Cảm giác say cà phê thường xuất hiện sau khoảng 15 phút kể từ khi uống và thường kéo dài từ 2-6 giờ, tùy thuộc vào từng trường hợp cơ địa. Trong trường hợp phụ nữ mang thai, thời gian này có thể kéo dài đến 15 giờ. Sử dụng cà phê với liều lượng cao trong thời gian dài có thể dẫn đến mất ngủ, giảm khả năng suy luận, mệt mỏi và lo lắng, và thay đổi tâm trạng kéo dài.

2. Các Phương Pháp Chữa Say Cà Phê Hiệu Quả

Chữa say cà phê không phải là việc khó như nhiều người tưởng. Dưới đây là một số cách đơn giản và hiệu quả được VinID giới thiệu:

2.1. Uống nhiều nước lọc

Caffeine được hấp thụ nhanh chóng vào máu và dễ dàng tan trong nước, sau đó tiết ra ngoài qua nước tiểu. Do đó, cách đơn giản nhất để loại bỏ caffeine ra khỏi cơ thể là uống càng nhiều nước lọc càng tốt. Hãy uống khoảng 1 - 1.2 lít nước lọc để thanh lọc cơ thể nhanh chóng và bổ sung lại lượng khoáng chất đã mất.

2.2. Sử dụng nước cam ép

Nước cam chứa nhiều vitamin C, giúp giảm lượng caffeine trong cơ thể và cung cấp thêm vitamin và khoáng chất. Điều này giúp cải thiện tình trạng say cà phê.

2.3. Dùng tinh bột

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng say cà phê ở mức độ nhẹ đến vừa, thì tinh bột có thể giúp bạn. Tinh bột tạo ra một lớp bảo vệ trong dạ dày, giúp bảo vệ dạ dày và hòa tan caffeine. Điều này giúp cơ thể nhanh chóng cân bằng trở lại và cảm thấy thoải mái hơn.

2.4. Tăng cường hoạt động thể chất

Khi bạn cảm thấy say cà phê, hãy đứng dậy và vận động nhẹ nhàng hoặc thực hiện một số bài tập thể dục đơn giản. Hoạt động nhẹ nhàng giúp tiêu hao lượng caffeine trong cơ thể và giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày.

2.5. Thực hiện hít thở đúng cách

Hít thở đúng cách có thể hiệu quả cho những trường hợp say cà phê ở mức độ nhẹ với những triệu chứng như đau đầu, chóng mặt. Hãy thực hiện theo các bước sau:

• Hít sâu vào bằng mũi trong 4 giây.
• Giữ hơi thở trong phổi trong 7 giây.
• Thở ra từ từ bằng miệng trong 8 giây.

Tóm lại, chữa say cà phê không cần phải phức tạp. Áp dụng những phương pháp trên, bạn có thể nhanh chóng cải thiện tình trạng và cảm thấy thoải mái hơn sau khi uống cà phê.

Vậy còn bạn, bạn có bị say cà phê không?