Trà vải bao nhiêu calo? Những lưu ý khi uống trà vải để tránh tăng cân

Trà vải là một thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và những lợi ích và vải có thể mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người đang cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể thì việc bổ sung trà vải cũng là một vấn đề cần quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu trà vải bao nhiêu calo qua bài viết dưới đây.

Trà vải bao nhiêu calo?

Trà vải là một thức uống được tạo nên bằng cách kết hợp trà cốt với quả vải tươi hoặc vải ngâm với vị ngọt dịu và hài hòa của quả vải. Trên thị trường, có nhiều loại trà vải được chế biến từ siro vải, hoặc quả vải ngâm. Tuy nhiên, công thức đặc biệt giữ được hương vị tươi ngọt và tự nhiên nhất chính là việc sử dụng vải tươi, dằm ra nước. Đây là một lựa chọn được nhiều người ưa chuộng vì giữ nguyên được hương vị đặc trưng của quả vải.

Trà vải là nguồn thưởng thức quen thuộc và được nhiều người Việt Nam yêu thích. Thức uống này ngày càng chứng minh sức hút đặc biệt đối với những người đam mê trà. Trà vải, từ thời xa xưa, đã trở thành thức uống được nhiều người ưa chuộng bởi tính ấm. Đây cũng được coi là một phương thuốc từ thiên nhiên, có công dụng trong việc điều trị một số bệnh lý trong cơ thể con người.

Để tạo ra một cốc trà vải thơm ngon, người ta sử dụng nước cốt của quả vải và pha chế theo khẩu vị riêng của mỗi người. Thường có hương vị ngọt nhẹ, hơi đắng nhưng rất thanh mát và có lợi cho sức khỏe, trà vải trở thành một lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt vào những ngày hè nóng bức.

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong một ly trà vải trung bình là khoảng 125 kcal, tùy thuộc vào cách pha chế và lượng đường theo nhu cầu của mỗi người. Ngoài ra, trà vải còn chứa nhiều chất xơ, vitamin C, ít chất béo và cung cấp cho cơ thể các khoáng chất thiết yếu như canxi, magiê, photpho,...

Công dụng của trà vải đối với sức khỏe

Dưới đây là một số công dụng của trà vải đối với sức khỏe mà bạn có thể tham khảo:

• Làm đẹp da: Vải chứa các chất chống oxy hóa giúp tái tạo làn da. Những hợp chất này nuôi dưỡng làn da, cải thiện tuần hoàn máu, giảm nếp nhăn và tàn nhang, mang lại làn da căng tràn sức sống và trẻ trung.
• Tốt cho hệ tim mạch: Vải chứa polyphenol, chất chống oxy hóa, và flavonoid giúp cải thiện chức năng mạch máu, ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Lượng vitamin C trong quả vải cũng hỗ trợ bảo vệ tim mạch, giảm rủi ro nhồi máu cơ tim.
• Hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch: Kali và natri có trong vải đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định. Ngoài ra, niacin (vitamin B3) trong vải giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ, tổn thương oxy hóa, và xơ vữa động mạch.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vải với hàm lượng cao vitamin C hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, đặc biệt là bệnh cảm và cúm.
• Phòng ngừa ung thư: Flavonoid, chất chống oxy hóa và polyphenol có trong trà vải đóng vai trò quan trọng trong việc ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Vitamin C cũng giúp trung hòa gốc tự do, hỗ trợ ngăn chặn sự chuyển hóa của tế bào bình thường thành tế bào ung thư.

Uống trà vải có làm tăng cân không?

Việc uống trà vải có làm tăng cân hay không phụ thuộc vào lượng calo và dinh dưỡng bạn tiêu thụ trong mỗi ngày. Để đưa ra câu trả lời cho vấn đề liệu việc uống trà vải có gây tăng cân hay không, các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia khuyến khích mọi người nên xem xét đến lượng đường mà họ thêm vào trà vải, thói quen ăn uống, lối sống hàng ngày, và đặc điểm cơ địa cá nhân.

Tuy nhiên, trên thực tế, trà vải không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Trong trà vải, chúng ta có thể tìm thấy hàm lượng oligonol đáng kể, một loại hợp chất được biết đến với khả năng đốt cháy mỡ bụng. Hơn nữa, trà vải thường được chế biến từ trà đen, được nghiên cứu tại một Viện Dinh Dưỡng hàng đầu ở Mỹ chứng minh rằng nó có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi các vi khuẩn có hại.

Nói đến vấn đề trà vải bao nhiêu calo, thì nó chứa một lượng chất xơ cao. Chất xơ, như chúng ta đã biết, đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích hoạt động ruột, cũng như tăng cường quá trình hấp thụ và đào thải chất dinh dưỡng từ thức ăn. Chính vì vậy, một số chuyên gia dinh dưỡng Trung Quốc khuyến khích việc uống một cốc trà vải khoảng 30 phút sau bữa ăn, giúp tối ưu hóa quá trình tiêu hóa.

Những lưu ý khi uống trà vải để tránh tăng cân

Ngoài việc quan tâm đến câu hỏi trà vải bao nhiêu calo bạn cũng cần chú ý đến một số điều sau khi thưởng thức trà vải:

Đối với những người có cơ địa nóng, nên hạn chế uống không quá 3 cốc trà vải mỗi tuần để tránh tác động mạnh lên cơ thể. Trà vải thích hợp nhất là uống trà vải vào buổi sáng hoặc trước 19 giờ tối để đảm bảo rằng lượng calo từ trà vải được đốt cháy hiệu quả nhất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Với những người đang giảm cân, hãy xem xét lượng đường và các thành phần khác trong trà để điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý. Nên kết hợp việc uống trà vải với lối sống tích cực, tập thể dục đều đặn để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, giảm lo lắng về việc tăng cân do đường trong chè vải.

Cách pha trà vải giảm cân hiệu quả

Mặc dù trà vải được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn đã biết cách pha trà vải giảm cân chưa? Để tự tay chế biến một cốc trà vải thanh mát và thơm ngon tại nhà, bạn chỉ cần tìm mua nguyên liệu pha trà tại chợ, quán hàng hoặc siêu thị gần nhất.

Chuẩn bị:

• Trà đen: 4 muỗng (hoặc 3 gói trà đen túi lọc có thể thay thế).
• Nước sôi.
• Ấm pha trà: 500 ml.
• Siro hương vải: 60 ml (có thể giảm lượng siro tùy ý).
• Đường: 4 muỗng.
• Quả vải tươi hoặc vải đóng hộp.
• Đá viên.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cho lá trà vào ấm, rót nước sôi đủ để ngập lá trà hoặc túi lọc.
• Bước 2: Thêm nước sôi vào ấm đầy, hâm trà trong khoảng 10 phút để lấy cốt trà. Sau đó, đổ trà vào một chiếc ca thủy tinh.
• Bước 3: Thêm đường và siro vào ca thủy tinh có trà nóng, sau đó khuấy đều. Khi tất cả các nguyên liệu hòa tan, để trà nguội và sau đó đặt vào tủ lạnh.
• Bước 4: Nếu muốn cảm giác sảng khoái hơn khi uống trà vải, bạn có thể thêm đá vào ly. Tiếp theo, rót trà vào ly đến khi ngập đá.

Chỉ với vài bước đơn giản, bạn sẽ có ngay một cốc trà vải thơm ngon và có lợi cho sức khỏe. Trên đây là chia sẻ của chúng tôi để giải đáp trà vải bao nhiêu calo? Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích cho bạn.