Lộ diện 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi: Nên tránh xa

Không phải ai cũng may mắn sở hữu chiều cao lý tưởng. Một số người có thể gặp vấn đề về chiều cao do yếu tố di truyền. Tuy nhiên, phần lớn nguyên nhân khiến bạn mãi lùn lại đến từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Bài viết này Nệm Bình Dương sẽ chỉ ra 9 thói quen xấu khiến bạn lùn mà bạn nên tránh xa ngay để có thể phát triển chiều cao tối ưu.

Tại sao thói quen xấu khiến bạn lùn

Thói quen xấu có thể khiến bạn lùn chủ yếu thông qua ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển cơ thể và xương. Dưới đây là một số cách cụ thể mà các thói quen không tốt có thể gây ra tác động tiêu cực đến chiều cao của bạn:

• Dinh dưỡng không đủ và không cân đối: Việc không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể có thể làm chậm quá trình phát triển, bao gồm cả sự phát triển chiều cao.
• Thiếu ngủ: Giấc ngủ không đủ và không chất lượng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn có thể gây ra giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng trong cơ thể.
• Thiếu vận động: Sự thiếu hoạt động thể chất đều đặn có thể làm yếu cơ bắp và xương, từ đó ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao.
• Tư posture không đúng: Ngồi hoặc đứng không đúng tư thế có thể làm biến dạng cột sống và xương, ảnh hưởng đến chiều cao.
• Tiêu thụ các chất kích thích: Thuốc lá, rượu và các chất kích thích khác có thể gây ra tổn thương cho cơ thể và ảnh hưởng đến sự phát triển tổng thể, bao gồm cả chiều cao.

9 thói quen xấu khiến bạn lùn

Chiều cao là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe của con người. Tuy nhiên, chiều cao không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển. Dưới đây là 9 thói quen xấu khiến bạn lùn:

Lười vận động

Vận động đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy phát triển chiều cao, đặc biệt là ở giai đoạn dậy thì. Khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng giúp kích thích phát triển xương. Do vậy, nếu bạn lười vận động, chiều cao của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể.

Thức khuya

Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, bao gồm cả chiều cao. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào. Do vậy, nếu bạn thức khuya thường xuyên, hormone tăng trưởng sẽ bị ức chế, dẫn đến việc bạn khó có thể đạt được chiều cao tối ưu.

Tiêu thụ nhiều thức ăn có hại

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ nhiều thức ăn có hại như thức ăn nhanh, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, dẫn đến việc bạn khó có thể phát triển chiều cao tối ưu.

Mang vác vật nặng quá trọng lượng cơ thể

Việc mang vác vật nặng quá trọng lượng cơ thể có thể gây áp lực lên cột sống và xương, dẫn đến việc bạn khó có thể phát triển chiều cao tối ưu. Do vậy, bạn nên hạn chế mang vác vật nặng và tập luyện sức khỏe thường xuyên để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và xương khớp.

Hút thuốc lá, sử dụng chất cấm

Hút thuốc lá và sử dụng chất cấm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của cơ thể, bao gồm cả chiều cao. Các chất độc hại trong thuốc lá và chất cấm có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, cản trở quá trình hấp thu dưỡng chất và gây ra các vấn đề về xương khớp.

Thường xuyên mặc quần áo bó sát

Việc mặc quần áo bó sát quá thường xuyên có thể gây cản trở sự lưu thông máu và oxy đến các cơ, dẫn đến việc bạn khó có thể phát triển cơ bắp và xương khớp. Do vậy, bạn nên lựa chọn trang phục thoải mái, rộng rãi để cơ thể có thể vận động dễ dàng.

Duy trì tư thế lệch chuẩn

Duy trì tư thế lệch chuẩn trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của cột sống và xương, dẫn đến việc bạn khó có thể phát triển chiều cao tối ưu. Do vậy, bạn nên tập luyện thường xuyên để rèn luyện tư thế ngồi, đứng, nằm đúng cách.

Ăn quá nhiều

Việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng béo phì, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của chiều cao. Do vậy, bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không nên ăn quá no.

Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều

Việc sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm cả chiều cao. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hormone tăng trưởng. Do vậy, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính và dành thời gian cho các hoạt động khác như đọc sách, tập thể dục, chơi thể thao.

Cách loại bỏ thói quen xấu ảnh hưởng đến chiều cao

• Tập thể dục thường xuyên: Tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là các bài tập vận động toàn thân như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội…
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian phục hồi và phát triển.
• Ăn uống đầy đủ, cân bằng: Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là protein, canxi, vitamin D…
• Tránh mang vác vật nặng.
• Tránh hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích.
• Duy trì tư thế đúng khi học tập, làm việc và sinh hoạt.
• Tránh ăn quá nhiều.
• Bổ sung canxi hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Trên đây là 9 thói quen xấu khiến bạn lùn mãi mà bạn nên tránh xa ngay. Hãy thay đổi lối sống và thực hiện các thói quen tốt để có thể phát triển chiều cao tối ưu và sở hữu ngoại hình tự tin, rạng rỡ. Nệm Bình Dương hy vong đã cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn.

Xem thêm: Thói quen thức khuya có bị lùn không? Các biện pháp khắc phục