16 cách trị đau đầu tại nhà giảm nhanh chóng không dùng thuốc

Cơn đau đầu có thể kéo dài nhiều giờ khiến người bệnh đau đớn, khó chịu, không thể làm việc hay sinh hoạt như bình thường. Khi đau đầu, bên cạnh đi khám bác sĩ, bạn có thể tham khảo thêm những cách trị đau đầu hay cách giảm đau đầu hiệu quả tại nhà dưới đây.

Hầu hết người bệnh khi bị đau đầu đều sử dụng thuốc giảm đau để cơn đau nhanh chóng thuyên giảm. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc có thể dẫn đến nhiều hệ luỵ khó lường. Do đó, khi chẳng may bị đau đầu, nhất là đau đầu kéo dài và không thuyên giảm, bên cạnh đi khám và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể áp dụng một số cách chữa đau đầu hay cách trị nhức đầu, cách làm giảm đau đầu không cần dùng thuốc ngay tại nhà.

Đau đầu là bệnh gì?

Tình trạng đau, nhức đầu được chia làm hai nhóm là đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát. Những cơn đau có thể âm ỉ, châm chích nhưng cũng có thể dữ dội, đau nhói. Cơn đau đầu cũng có thể kéo dài từ vài phút đến vài ngày, với vị trí đau ở một bên đầu hoặc cả hai bên, đau lan tỏa khắp đầu hoặc chỉ một vị trí nhất định. Cơn đau cũng có thể lan xuống vùng mặt và cổ.

Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn bị đau đầu, bao gồm:

Đau đầu nguyên phát

• Đau đầu từng cụm
• Đau nửa đầu Migraine
• Đau đầu do căng cơ
• Đau đầu do căng thẳng, lo lắng
• Đau đầu do lối sống kém lành mạnh (thức khuya, uống nhiều rượu bia hoặc thức uống có cồn, thiếu ngủ, ăn uống thiếu chất,…)
• Đau đầu do đứng, ngồi sai tư thế ảnh hưởng lên mắt, cổ hoặc lưng

Đau đầu thứ phát

• Do các bệnh thần kinh (u não, hội chứng tăng áp lực nội sọ, chấn thương sọ não, bệnh màng não - mạch máu não,…)
• Do nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính,
• Do thiếu máu
• Do bệnh nha khoa
• Do các bệnh lý khác như bệnh cơ xương khớp, bệnh về mắt, bệnh tai mũi họng, bệnh nội tiết,…

Hướng dẫn cách trị đau đầu tại nhà không dùng thuốc hiệu quả

Nên xử trí như thế nào khi bị đau đầu? Liệu có những cách giảm đau đầu không cần dùng thuốc tại nhà hay không? Theo đó, khi bị đau đầu, bạn có thể áp dụng những cách trị nhức đầu tại nhà này để góp phần làm giảm cảm giác khó chịu do cơn đau gây ra. (1)

1. Dùng tinh dầu

Một cách giảm đau đầu đơn giản nhưng vô cùng tuyệt vời là sử dụng liệu pháp mùi hương từ các loại tinh dầu như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu cam thảo, tinh dầu chanh sả,…

Mùi hương nhẹ nhàng toát ra từ các loại tinh dầu sẽ giúp bạn được thư giãn, giảm cảm giác đau đầu và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

2. Bấm huyệt

Khi bị đau đầu, bạn có thể thử bấm huyệt nhẹ nhàng ở vùng đầu và toàn bộ khuôn mặt. Đây là một cách trị đau đầu tại nhà nhanh chóng theo Đông y. (2)

Việc bấm huyệt, sẽ giúp tác động lực lên các huyệt ở vùng đầu - mặt của bạn. Từ đó giúp bạn giảm cơn đau đầu và cải thiện các triệu chứng khác của đau đầu như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn,…

3. Massage

Nếu không quen bấm huyệt, bạn có thể thử dùng tay để massage nhẹ nhàng lên phần đầu và mặt của mình. Massage giúp khí huyết lưu thông và mang lại cho bạn cảm giác thư giãn, từ đó giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc.

4. Chườm lạnh

Một cách chữa đau đầu tại nhà đơn giản khác mà bạn có thể áp dụng chính là chườm lạnh. Bạn chỉ cần chuẩn bị một miếng vải sạch để bọc bên ngoài 3-4 viên đá lạnh rồi chườm ở vị trí đau trong khoảng 2-3 phút. Sau đó dừng lại, chờ 1-2 phút rồi tiếp tục chườm và lặp lại 4-5 lần.

Đá lạnh tỏa ra nhiệt độ thấp sẽ tác động không liên tục đến các mạch máu trên vùng đầu. Như vậy, mạch máu sẽ co lại rồi giãn mạch xung huyết, tăng cường khả năng lưu thông máu và giúp giảm cơn đau.

5. Chườm nóng

Nước nóng có khả năng giúp các mao mạch, động mạch nhỏ được giãn ra, hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Nếu chườm nóng, bạn cho nước nóng vào túi chườm rồi đặt ở vị trí đang đau. Với cách làm giảm đau đầu nhanh chóng bằng biện pháp chườm nóng, bạn cũng có thể dùng khăn ấm và đặt lên vị trí cơn đau.

6. Uống nhiều nước

Thiếu nước, mất nước đều có thể dẫn đến đau đầu. Vì thế, cách trị đau đầu hay cách trị nhức đầu đơn giản tại nhà mà ai cũng làm được chính là cố gắng bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Khi cảm thấy đau đầu, bạn có thể uống thêm nước và nghỉ ngơi. Bạn có thể uống nước lọc, nước ép trái cây, các loại súp hoặc canh,… Tuy nhiên, cần hạn chế dùng rượu, bia, thức uống có cồn hoặc các chất kích thích như trà và cà phê.

Xem thêm: Uống gì để giảm đau đầu? 12 loại nước uống không nên bỏ qua.

7. Dùng trà thảo mộc hoặc cà phê phù hợp

Bạn đang tìm kiếm những cách trị đau đầu hiệu quả mà không cần dùng thuốc? Hãy thử với các loại trà hoặc cà phê - những loại nước uống được biết đến với thành phần có chứa caffeine.

Caffeine có công dụng giúp cải thiện tâm trạng, tăng sự tỉnh táo và làm mạch máu được co lại. Tất cả những tác dụng này đều sẽ tác động tích cực đến các triệu chứng đau đầu của bạn.

Ngoài ra, dùng trà hoặc cà phê còn được xem như một cách chữa đau đầu nhanh nhất bởi chúng có thể làm tăng hiệu quả của các loại thuốc giảm đau thông thường như ibuprofen và acetaminophen. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ nên uống một lượng nhỏ bởi việc hấp thụ quá nhiều caffeine cũng rất dễ gây phản tác dụng, khiến bạn đau đầu nhiều hơn.

8. Loại bỏ mọi áp lực trên đầu

Trong một số trường hợp, đau đầu có thể do vị trí vùng đầu của bạn đang gặp áp lực (cột tóc đuôi ngựa hoặc búi tóc quá chặt, đội mũ bảo hiểm chật và nặng,…). Vì thế, khi bạn đang bị đau đầu, hãy đảm bảo vùng đầu của bạn không chịu áp lực từ bất cứ vật gì để cơn đau có thể thuyên giảm nhanh chóng hơn.

9. Nghỉ ngơi nhiều hơn

Mất ngủ, thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc cũng chính là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến cơn đau đầu. Do đó, cách giảm đau đầu tại nhà mà bạn có thể áp dụng chính là nằm xuống và nghỉ ngơi, cố gắng đảm bảo thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ của mình.

Xem thêm: 2 tư thế nằm giảm đau đầu dễ thực hiện, bạn nên thử ngay tại nhà.

Mỗi ngày, nên cố gắng để ngủ từ 7-8 tiếng và ngủ sâu giấc, hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm. Nếu bạn đang gặp các tình trạng bệnh lý làm “cản trở” giấc ngủ, chẳng hạn như mắc chứng ngưng thở khi ngủ, hãy trao đổi với bác sĩ để tìm cách giải quyết triệt để vấn đề làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

10. Ở trong không gian tối

Ánh sáng có thể kích thích cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng và dữ dội hơn. Các chuyên gia cho biết, một trong những cách chữa bệnh đau đầu không dùng thuốc chính là người bệnh nên ở trong những không gian tối, không có ánh sáng tự nhiên, không có ánh sáng từ đèn hoặc ánh sáng từ các thiết bị điện tử.

Không gian tối sẽ giúp cơn đau đầu được thuyên giảm và hồi phục nhanh hơn, không còn khiến bạn cảm thấy khó chịu.

11. Đến những nơi yên tĩnh

Không gian có vai trò vô cùng quan trọng trong việc trị đau đầu. Bên cạnh ánh sáng, người bệnh cũng dễ bị nhạy cảm với tiếng ồn hoặc âm thanh quá to.

Do vậy, tốt nhất bạn hãy cố gắng nghỉ ngơi ở những môi trường thật sự yên tĩnh, tránh đến những nơi công cộng hoặc các sân khấu, lễ hội, hội thảo,… khi đang bị đau đầu.

12. Ăn một lát gừng

Gừng được biết đến như một cách giảm đau đầu ngay lập tức mà bạn có thể thử. Bạn có thể ngậm một lát gừng mỏng trong miệng hoặc uống trà gừng ấm đều được.

Lúc này, không chỉ cơn đau đầu được giảm đi mà các triệu chứng khác thường đi kèm với cơn đau đầu như chóng mặt, buồn nôn,… cũng được cải thiện. (3)

13. Ăn thực phẩm giúp bổ sung magie

Rau xanh, quả hạch, các loại hạt, đậu khô, ngũ cốc nguyên hạt, và cám yến mạch,… là những loại thực phẩm giúp bổ sung magie vô cùng hiệu quả. Thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu magie có thể giúp bạn giảm cảm giác đau đầu và hạn chế cơn đau đầu quay lại thường xuyên.

14. Bổ sung vitamin nhóm B

Các loại vitamin nhóm B như vitamin B9 (folate), vitamin B6 và vitamin B12 được biết đến như một cách chữa nhức đầu vô cùng hiệu quả. Bạn có thể bổ sung vitamin B thông qua các loại thực phẩm như đậu Hà Lan, chuối, cam, quả hạch, gan, ngũ cốc,…

Ngoài ra, một số trường hợp thiếu vitamin B có thể sử dụng thêm các loại thuốc và thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin B này.

15. Tránh các thực phẩm hay vật dụng có mùi

Những mùi mạnh như mùi nước hoa và mùi hóa chất trong các sản phẩm tẩy rửa có thể khiến bạn cảm thấy bị đau đầu. Điều này được lý giải do cơ thể bạn mẫn cảm với một số mùi hương mạnh và phát ra phản ứng “chống đối” lại các mùi hương này.

Vì vậy, khi bị đau đầu, người bệnh nên tránh khỏi các loại thực phẩm hoặc vật dụng có mùi mạnh như nước hoa, khói thuốc lá, các loại đồ chiên,…

16. Tránh thực phẩm chứa nhiều histamine

Histamine là một chất hóa học được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, tiêu hóa và thần kinh. Histamine cũng được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như thịt hun khói, bia, rượu,…

Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ thực phẩm chứa histamine có thể gây ra chứng đau đầu. Việc cắt giảm những loại thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ giúp bạn dễ vượt qua hoặc cải thiện cơn đau của mình.

Phương pháp chữa đau đầu bằng thuốc

Một số trường hợp đau đầu cần phải kết hợp cách trị đau đầu bằng thuốc và không bằng thuốc để cơn đau được thuyên giảm nhanh, không gây ảnh hưởng đến cuộc sống người bệnh. Các loại thuốc thường được sử dụng để trị đau đầu bao gồm các thuốc giảm đau không kê đơn và thuốc chống viêm không steroid (NSAID).

Tuy nhiên, người bệnh không được tự ý dùng thuốc và tuyệt đối nói không với việc lạm dụng thuốc. Tốt nhất nên đi khám và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào.

Khi nào cần gọi bác sĩ?

Bị đau đầu có thể dẫn đến những bất tiện ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh. Thậm chí, các cơn đau đầu còn có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm. Nếu không điều trị kịp thời thì nguy cơ để lại những biến chứng gây tử vong cao.

Khi bị đau đầu, tốt nhất nên đến bệnh viện để được kiểm tra, thăm khám và chẩn đoán tình trạng sức khỏe. Đặc biệt, các trường hợp dưới đây cần chủ động đến bệnh viện càng sớm càng tốt:

• Cơn đau đầu kéo dài, lặp đi lặp lại thường xuyên mà không thuyên giảm dù đã áp dụng những cách giảm nhức đầu;
• Người bệnh bị đau đầu đã trên 50 tuổi;
• Cơn đau đầu diễn ra đột ngột và dữ dội;
• Đau đầu kèm theo những triệu chứng nguy hiểm khác như buồn nôn, co giật, sốt cao, suy giảm thị lực;
• Đau đầu kéo dài nhiều giờ;
• Người bệnh rơi vào trạng thái lú lẫn, mất ý thức, hôn mê;
• Cơn đau đầu diễn ra sau khi có chấn thương, va đập ở vùng đầu;
• Cơn đau nghiêm trọng hơn khi hoạt động mạnh, ho, hắt hơi, cúi người xuống;
• Đã từng uống thuốc giảm đau nhưng không khỏi.

Với người bệnh bị đau đầu khi thăm khám tại bệnh viện, trước tiên bác sĩ sẽ thực hiện khai thác tiền sử bệnh:

• Cơn đau có diễn ra thường xuyên không;
• Người bệnh hay bị đau đầu vào thời điểm nào trong ngày;
• Chế độ ăn uống của người bệnh trong những ngày gần đây;
• Trước đây người bệnh có từng bị đau đầu như vậy hay không;
• Gia đình người bệnh có ai từng bị đau đầu như vậy hay không;
• Gần đây có đang uống thuốc gì không;
• Người bệnh có đang căng thẳng, lo lắng hoặc gặp áp lực gì không;
• …

Tùy theo biểu hiện bệnh mà bác sĩ có thể đưa ra những câu hỏi khác nhau để hỗ trợ chẩn đoán bệnh được chính xác. Bên cạnh đó, bác sĩ cũng có thể chỉ định người bệnh thực hiện các phương pháp chẩn đoán hình ảnh (chụp MRI, chụp CT, chụp X-quang đầu - sọ não) cũng như làm xét nghiệm máu, đo điện não,…

Sau khi xác định được nguyên nhân đau đầu, bác sĩ sẽ tư vấn cách trị đau đầu hay cách giảm đau đầu phù hợp, cân nhắc cho người bệnh sử dụng thuốc hoặc thực hiện phẫu thuật can thiệp nếu cần thiết.

Người bệnh khi bị đau đầu có thể thăm khám tại khoa Nội thần kinh, Trung tâm Thần kinh, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. Với đội ngũ chuyên gia, y bác sĩ hàng đầu với chuyên môn cao, dày dặn kinh nghiệm lâm sàng thực tiễn, khoa Nội thần kinh Bệnh viện Tâm Anh là một trong những địa chỉ tin cậy hàng đầu mà người bệnh có thể lựa chọn để thực hiện thăm khám các vấn đề liên quan đến đau đầu và các bệnh lý thần kinh khác.

Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đầu tư trang thiết bị, máy móc hiện đại, tân tiến hàng đầu thế giới như hệ thống chụp cộng hưởng từ thế hệ mới (MRI) 1,5 và 3 tesla, máy chụp cắt lớp vi tính (CT) 768 lát cắt Somatom Drive, máy điện não vi tính Eeg-1200K (Nhật Bản), Máy điện cơ Natus UltraPro S100 (Mỹ),… Nhờ đó, việc tầm soát, chẩn đoán, điều trị các bệnh lý thần kinh sẽ được thực hiện nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm và tối ưu nhất.

Để đặt lịch khám, kiểm tra, tư vấn cách trị đau đầu hay cách trị nhức đầu cũng như các bệnh lý thần kinh nói chung tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui lòng liên hệ:

• Gọi tổng đài 0287 102 6789 - 093 180 6858 (TP HCM) hoặc 024 3872 3872 - 024 7106 6858 (Hà Nội) để đăng ký lịch hẹn khám bệnh riêng với chuyên gia, thông qua nhân viên chăm sóc khách hàng.
• Đăng ký hẹn khám bệnh với bất kỳ bác sĩ nào mà mình tin tưởng tại đường link: https://tamanhhospital.vn/danh-cho-khach-hang/dat-lich-kham/.
• Gửi tin nhắn trên Fanpage Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh.
• Nhắn tin qua Zalo OA của BVĐK Tâm Anh.

Cơn đau đầu có thể làm bạn khó chịu và gây nên nhiều bất tiện trong cuộc sống. Khi bị đau đầu, bên cạnh việc sử dụng thuốc, có thể áp dụng những cách trị đau đầu hay cách làm giảm đau đầu tại nhà không dùng thuốc để cơn đau được thuyên giảm. Và đừng quên thăm khám để sớm chẩn đoán bệnh, tránh cơn đau diễn tiến nghiêm trọng.