Top 16 cách giảm đau đầu không cần thuốc

Khi các cơn đau đầu xuất hiện thường xuyên, sức khỏe và hoạt động công việc hằng ngày của bạn sẽ không khỏi bị ảnh hưởng. Để cải thiện tình trạng này, hãy thử ngay 17 phương pháp giảm đau đầu đơn giản dưới đây.

Đau đầu là cảm giác đau nhói ở một bên đầu hoặc toàn bộ đầu, thường đi kèm theo nhịp mạch đập

Đau đầu là gì?

Đau đầu là cảm giác đau nhói ở một bên đầu hoặc toàn bộ đầu, thường đi kèm theo nhịp mạch đập. Cơn đau thường xuất hiện đột ngột và kéo dài nhiều giờ, thậm chí có thể kéo dài trong vài ngày. Người bệnh cũng có thể phải đối mặt với các vấn đề khác như cơ cứng ở vùng cổ, nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng, cùng với các triệu chứng như nôn, tiêu chảy. Trong những trường hợp nặng, người bệnh có thể trải qua ảo giác và ánh sáng lóa.

Đau đầu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm: thiếu ngủ; stress/ căng thẳng từ công việc, học tập; thay đổi hormone, ánh sáng chói và tiếng ồn; thay đổi áp suất không khí; buồn nôn hoặc tiêu chảy; thiếu caffeine…

Top 16 cách cải thiện đau đầu tại nhà, không cần dùng thuốc

Cách giảm đau đầu tại nhà an toàn, đơn giản bạn có thể tham khảo và áp dụng theo những cách dưới đây:

1. Uống đủ nước: Mất nước có thể gây đau đầu, vì vậy cần duy trì lượng nước cần thiết hàng ngày từ 2-2.5 lít, kèm theo việc bổ sung nước ép hoa quả hoặc trái cây tươi.

2. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc quan trọng để giảm đau đầu. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có thể gây ra vấn đề này. Người trường thành cần ngủ 7-9 tiếng/ngày để giảm nguy cơ đau đầu.

3. Chườm lạnh: Chườm lạnh có thể giúp giảm cơn đau đầu bằng cách làm chậm dẫn truyền thần kinh và giảm co thắt mạch máu. Khi chườm lạnh, bạn có thể bọc đá lạnh trong khăn rồi áp trực tiếp lên vùng đau.

4. Nước nóng: Tắm nước nóng hoặc ngâm người trong bồn nước ấm có thể giúp giảm đau đầu, đặc biệt là khi đau đầu do thời tiết hoặc xoang.

5. Thực phẩm giàu Magie: Bổ sung thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, súp lơ, rau xanh, hạt hạnh nhân… để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng dẫn truyền thần kinh.

6. Vitamin nhóm B: Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B như thịt bò, cá, rau xanh, sữa… để giúp giảm đau đầu.

7. Sử dụng các loại thảo dược: Sử dụng thảo dược như lá bưởi, lá hương nhu, lá sả… có chứa tinh dầu giúp thư giãn và giảm cơn đau đầu.

8. Châm cứu và bấm huyệt: Có hiệu quả tương đương với thuốc truyền thống trong điều trị đau nửa đầu.

9. Massage: Massage nhẹ nhàng từ thái dương đến cổ và vai có thể giúp giảm căng thẳng và đau đầu.

10. Gừng: Sử dụng gừng tươi hoặc bột gừng pha nước uống để giảm cơn đau đầu.

11. Caffeine: Uống cà phê hoặc trà có thể giảm sưng mạch máu và giảm đau đầu.

12. Hạn chế bia rượu: Rượu có thể là nguyên nhân của đau đầu, nên hạn chế hoặc cai nghiện nếu có thể.

13. Tránh mùi mạnh: Mùi hương mạnh có thể gây đau đầu, đặc biệt là đối với những người mẫn cảm với mùi hương.

14. Hạn chế Nitrat và Nitrit: Hạn chế thực phẩm chứa nitrat và nitrit, như xúc xích, thịt xông khói… để tránh đau đầu.

15. Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể chất ở mức vừa phải có thể giúp giảm đau đầu bằng cách tăng lưu lượng máu và giảm căng thẳng.

16. Yoga: Yoga giúp giải tỏa căng thẳng và áp lực, làm giảm đau đầu do căng thẳng và stress.

Tập luyện yoga hay các bài thể dục khác sẽ giúp tuần hoàn máu tốt, hỗ trợ cải thiện đau đầu

Giải pháp giảm đau đầu khoa học với Blueberry và Ginkgo Biloba

Theo các chuyên gia, muốn chữa dứt điểm đau đầu, phải xác định nguyên nhân gốc của bệnh. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, đau đầu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng "nguyên nhân của mọi nguyên nhân" là do sự tấn công của các gốc tự do lên tế bào não.

Gốc tự do được tạo ra liên tục trong quá trình chuyển hóa cơ thể và dưới ảnh hưởng của nhiều yếu tố như thiếu ngủ, căng thẳng, dinh dưỡng kém, lối sống không khoa học, hút thuốc, và uống rượu bia.

Khi gốc tự do tăng quá mức, chúng có thể tấn công não và làm hỏng hàng rào tự vệ tự nhiên của nó, gây tổn thương cho các mạch máu não. Điều này có thể dẫn đến sự co giãn không bình thường của mạch máu, tạo điều kiện cho sự hình thành các mảng xơ vữa, làm cản trở sự lưu thông máu đến não và gây rối loạn tuần hoàn máu. Hậu quả, gây ra các cơn đau đầu khó chịu, thậm chí làm tăng nguy cơ đột quỵ nếu không được khắc phục kịp thời.

Để hỗ trợ giảm đau đầu một cách hiệu quả, bên cạnh thực hiện các biện pháp chăm sóc bên ngoài, việc bổ sung một số dưỡng chất có khả năng xâm nhập vào hàng rào máu não, chống lại sự tăng sinh quá mức của gốc tự do, bảo vệ mạch máu não và nuôi dưỡng tế bào não khỏe mạnh được coi là quan trọng.

Bộ đôi tinh chất Blueberry và Ginkgo Biloba trong sản phẩm OTiV của Mỹ, đã được nghiên cứu khoa học chứng minh có khả năng thực hiện các mục tiêu trên, giúp hỗ trợ giảm đau đầu, giảm đau nửa đầu và ngăn chặn nguy cơ đột quỵ tiềm ẩn. Bạn có thể mua sản phẩm này tại hệ thống nhà thuốc Pharmacity hoặc các nhà thuốc trên toàn quốc.

Sử dụng 1 viên OTiV mỗi ngày để hỗ trợ cải thiện đau đầu hiệu quả hơn

Để hỗ trợ ngăn ngừa chứng đau đầu một cách an toàn và bền vững, ngoài áp dụng phương pháp giảm đau đầu bên trên, người bệnh cần điều chỉnh những thói quen xấu gây đau đầu như thức khuya, việc sử dụng chất kích thích… Thay vào đó là tập luyện thể dục, xây dựng chế độ ăn uống cân đối, duy trì thời gian nghỉ ngơi hợp lý và chăm sóc não bộ bằng cách bổ sung dưỡng chất chuyên biệt như Blueberry và Ginkgo Biloba (có trong OTiV).

Lưu ý rằng nếu tình trạng đau đầu kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, việc thăm để có phương pháp điều trị cụ thể là hết sức cần thiết.

Câu hỏi thường gặp

1. Dùng OTiV như thế nào là hợp lý?

Chỉ cần dùng 1 viên/ngày, nên sử dụng thường xuyên. Bạn có thể uống OTiV bất cứ lúc nào trong ngày, nếu đang sử dụng thuốc điều trị bệnh khác, nên cách ra khoảng 1-2 giờ.

2. Công việc thường ngày của tôi khá căng thẳng, đau đầu liên tục. Tôi có dùng OTiV được không?

Stress làm tăng sản sinh các gốc tự do tấn công cơ thể. Đặc biệt, khi stress kéo dài và lặp lại sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm. Do đó, nếu bạn khó kiểm soát stress, hãy chủ động uống OTiV để cung cấp chất chống oxy hóa thiên nhiên có khả năng vượt qua hàng rào máu não, hỗ trợ tế bào thần kinh, trung hòa gốc tự do gây hại. Vì thế, OTiV được xem là “bảo bối” hỗ trợ cải thiện đau đầu, giảm stress giúp tinh thần thư thái và dễ dàng tập trung.

3. Thường hay đau đầu (1 tuần đau khoảng 3-4 lần), dùng cách giật tóc để bớt đau đầu có hiệu quả thì có nên tiếp tục không? Có thể dùng OTiV để giúp giảm đau đầu hiệu quả và an toàn không?

Việc giật tóc được coi là một hình thức massage da đầu, có thể giúp giảm cơn đau đầu tạm thời. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ tác động từ bên ngoài, không giảm được những yếu tố nội sinh gây ra đau đầu.

Đối với tình trạng của bạn, để giảm đau đầu hiệu quả, trước hết, bạn cần giải tỏa căng thẳng và giảm stress từ công việc. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi tối, tránh sử dụng máy tính hoặc nghe nhạc ở âm lượng quá lớn. Hãy lựa chọn những bản nhạc nhẹ nhàng, ưa thích, để tâm trí có thể chuyển hướng và giảm áp lực từ công việc.

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh cũng tác động tích cực trong việc hỗ trợ điều trị đau đầu:

• Hạn chế thức ăn giàu dầu mỡ và chất béo

• Tránh thức ăn gây dị ứng

• Không sử dụng rượu và chất kích thích

• Tăng cường ăn rau xanh, trái cây

• Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên (30 phút/buổi, 5 buổi/tuần)

Ngoài ra, uống thêm 1 viên OTiV mỗi ngày để trung hòa gốc tự do và kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên của cơ thể. Điều này giúp ngăn chặn quá trình xơ vữa mạch máu và cung cấp dưỡng chất cho mạch máu não, từ đó cải thiện hiệu quả chứng đau đầu.

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.

Bạn có thể xem thêm:

• Đau đầu và một số biện pháp giúp mau hết bệnh

• Nhức đầu và các dạng nhức đầu thường gặp

• Phân biệt các loại đau đầu