Tinh dầu hoa anh thảo uống sáng hay tối sẽ cho hiệu quả tốt nhất?

Từ lâu, tinh dầu hoa anh thảo được biết đến là thực phẩm chức năng với nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Không chỉ mang lại nhiều tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể mà còn tốt cho sức khỏe da, tóc và xương. Vậy cụ thể, tinh dầu hoa anh thảo mang đến những lợi ích gì? Tinh dầu hoa anh thảo uống sáng hay tối sẽ cho hiệu quả tốt nhất? Tham khảo bài viết sau đây để tìm lời giải đáp cho vấn đề này nhé!

Lợi ích của tinh dầu hoa anh thảo đối với sức khỏe

Trước khi đi vào giải đáp thắc mắc tinh dầu hoa anh thảo uống sáng hay tối, cần hiểu rõ về những lợi ích của loại tinh dầu này. Tinh dầu hoa anh thảo (Evening primrose oil-EPO) được chiết xuất từ hạt hoa anh thảo. Loại dầu này có chứa hàm lượng lớn axit gamma-linolenic (GLA), axit béo omega-6 có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và giảm đau. Đồng thời, giúp cân bằng nội tiết tố và làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh,... Ngoài ra, dầu hoa anh thảo còn được sử dụng để hỗ trợ làm giảm sự kích ứng và các bệnh về da.

Tinh dầu hoa anh thảo được sử dụng như một sản phẩm bổ sung dạng viên hoặc sử dụng trực tiếp trên da với nhiều lợi ích như:

Đối với sức khỏe

• Cung cấp axit béo thiết yếu: Tinh dầu hoa anh thảo rất giàu axit béo gamma-linolenic (GLA), một loại axit béo thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự phát triển của chức năng não bộ và sự tăng trưởng của cơ thể.
• Cải thiện và ngăn ngừa các bệnh về da: Chất GLA chứa trong dầu hoa anh thảo khi hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành Prostaglandin serin. Hoạt chất này này có khả năng chống viêm và cấu trúc nên tế bào, giúp hỗ trợ làm giảm triệu chứng tấy đỏ, sưng ngứa và viêm trên da. Đồng thời, hỗ trợ tích cực trong quá trình điều trị da liễu, giúp làm mềm da và giảm tình trạng da khô bong tróc.
• Hỗ trợ hệ thần kinh: Các axit béo thiết yếu trong dầu hoa anh thảo giúp duy trì chức năng hệ thần kinh, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung.
• Giảm đau do viêm khớp: GLA trong tinh dầu hoa anh thảo có khả năng chống viêm, giúp làm giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp như đau và cứng khớp. Đồng thời, giúp cải thiện khả năng vận động của khớp và giảm tình trạng cứng khớp vào buổi sáng.

Tác dụng đối với sinh lý

• Cân bằng nội tiết tố và điều hòa kinh nguyệt: Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng, việc sử dụng tinh dầu hoa anh thảo mỗi ngày có thể giúp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, đau đầu, cáu gắt, trầm cảm, lo âu, nổi mụn,... Ngoài ra, axit béo omega-6 trong dầu hoa anh thảo còn có khả năng điều hòa kinh nguyệt và cải thiện nội tiết tố.
• Giảm triệu chứng tiền mãn kinh: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) gây ra một số triệu chứng như bốc hỏa, phiền muộn, cáu gắt, đau ngực, đau đầu,... do quá nhạy cảm với mức prolactin bình thường trong cơ thể. Chất GLA có trong dầu hoa anh thảo có khả năng chuyển đổi thành prostaglandin E1 trong cơ thể, giúp ngăn ngừa prolactin kích hoạt PMS.
• Hỗ trợ khả năng sinh sản: Tinh dầu hoa anh thảo giúp tăng chất nhờn cho âm đạo và cải thiện chất lượng lớp lót chất nhầy ở cổ tử cung. Điều này sẽ giúp tinh trùng tồn tại lâu hơn khi vào âm đạo, từ đó làm tăng khả năng thụ thai.

Tác dụng đối với sắc đẹp

• Trị mụn và dưỡng da: Dầu hoa anh thảo có khả năng điều chỉnh hormone, giúp giảm mụn nội tiết. Nó cũng làm mềm da, giảm tình trạng da bong tróc, và cải thiện độ đàn hồi của da.
• Làm đẹp da: GLA (Gamma-linolenic acid) có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và làm đẹp da. Hàm lượng GLA trong dầu hoa anh thảo sẽ giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho làn da, mang đến làn da căng tràn sức sống và khỏe đẹp toàn diện.
• Hỗ trợ giảm cân: Tinh dầu hoa anh thảo có chứa thành phần hoạt chất đa dạng, rất phù hợp cho người thừa cân béo phì. Bởi các thành phần này đều có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Điều này sẽ giúp hạn chế hấp thu đường và ngăn ngừa tích tụ mỡ bên trong cơ thể.
• Giảm rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc: Dầu hoa anh thảo chứa Axit arachidonic giúp nuôi dưỡng tóc, làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Đồng thời, làm giảm rụng tóc và thúc đẩy quá trình mọc tóc.

Tinh dầu hoa anh thảo uống sáng hay tối để đạt hiệu quả tốt nhất?

Cũng giống như các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp khác, thời điểm uống tinh dầu hoa anh thảo cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả sử dụng sản phẩm. Vậy tinh dầu hoa anh thảo uống sáng hay tối sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thời điểm uống tinh dầu hoa anh thảo cho kết quả tốt nhất là sau những bữa ăn trong ngày. Điều này có nghĩa rằng, việc uống vào buổi sáng hay tối không quá quan trọng, yếu tố này sẽ phụ thuộc vào liều lượng và hướng dẫn của nhà sản xuất. Để đảm bảo đạt được hiệu quả cao nhất, hãy tuân thủ theo đúng hướng dẫn sử dụng.

Nên uống tinh dầu hoa anh thảo bao lâu thì ngưng?

Ngoài việc tinh dầu hoa anh thảo uống sáng hay tối thì vấn đề nên uống bao lâu thì ngưng cũng rất được quan tâm. Trên thực tế, thời gian uống dầu hoa anh thảo bao lâu thì ngưng còn phụ thuộc vào từng trường hợp với mục đích sử dụng cụ thể.

Chẳng hạn như:

• Đối với người mắc hội chứng tiền kinh nguyệt: Nên uống khoảng 2 viên/ngày và tăng lên 3 viên/ngày trước khi tới ngày kinh. Sau đó, duy trì 3 viên/ngày trong khoảng 3 - 4 ngày của chu kỳ kinh nguyệt và giảm liều lượng về 2 viên/ngày như bình thường. Sử dụng trong tối đa 10 tháng.
• Dùng để dưỡng da và trị mụn trứng cá: Nên sử dụng trong khoảng 12 tuần thì ngưng. Liều lượng được khuyến cáo là khoảng từ 1 - 2 g/ngày.
• Dùng để giảm triệu chứng Eczema (bệnh chàm): Nên sử dụng tối đa 12 tuần thì ngưng. Liều lượng được khuyến cáo là khoảng từ 1 - 2g/ngày chia thành 2 lần uống.
• Dùng để giảm tình trạng đau ngực: Nên sử dụng sản phẩm tối đa 6 tháng thì dừng. Liều lượng tham khảo là khoảng 1 - 3g/ngày hoặc 2,4 mL mỗi ngày.
• Dùng để giảm triệu chứng bốc hỏa trong mãn kinh: Chỉ nên sử dụng tối đa 6 tuần thì ngừng, Liều dùng tham khảo là khoảng 500mg chia thành 2 lần uống mỗi ngày.
• Dùng để giảm triệu chứng viêm khớp: Nên uống khoảng 560 - 6000mg/ngày và sử dụng trong khoảng từ 3 - 12 tháng.

Một số tác dụng phụ khi dùng tinh dầu hoa anh thảo

Thông thường, tinh dầu hoa anh thảo khá lành tính và an toàn khi sử dụng đúng liều lượng được khuyến cáo là khoảng 2 - 8 g/ngày. Các tác dụng phụ thường rất nhẹ và hiếm khi xảy ra như đau dạ dày, nhức đầu và buồn nôn. Tuy nhiên, khi sử dụng với liều lượng cao có thể gây đau dạ dày và tiêu chảy. Ngoài ra, một số trường hợp không nên sử dụng tinh dầu hoa anh thảo như:

• Người đang sử dụng thuốc loãng máu hoặc điều trị huyết áp;
• Người có tiền sử bị động kinh (co giật) hoặc đang sử dụng thuốc phenothiazines (thuốc điều trị bệnh tâm thần phân liệt);
• Người sắp phẫu thuật hoặc xét nghiệm nên ngưng sử dụng dầu hoa anh thảo ít nhất 2 tuần trước khi thực hiện để tránh nguy cơ chảy máu;
• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Qua bài viết trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn hiểu hơn về công dụng của tinh dầu hoa anh thảo. Đồng thời, giải đáp được cho thắc mắc tinh dầu hoa anh thảo uống sáng hay tối sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia trước khi sử dụng.

Xem thêm: Cách phân biệt Blackmores thật giả đơn giản mà bạn nên biết