Uống Collagen có tác dụng gì cho phụ nữ?

Hiện nay, việc sử dụng Collagen để làm đẹp da đã trở thành một trào lưu phổ biến mà chị em đang rất đắm chìm vào. Vậy uống Collagen có tác dụng gì cho phụ nữ? Mặc dù hiệu quả chính xác của Collagen đối với làn da vẫn đang được thảo luận, nhưng niềm tin vào khả năng này đã thúc đẩy chị em sẵn lòng chi tiền để sử dụng các sản phẩm chứa Collagen, dù giá cả có cao hơn. Điều này cho thấy lòng quyết tâm và mong muốn của họ trong việc đầu tư cho vẻ đẹp và sức khỏe của làn da.

Cải thiện sức khỏe làn da

Vậy uống Collagen có tác dụng gì cho phụ nữ, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe cho làn da, cải thiện độ đàn hồi và giữ ẩm. Khi cơ thể lão hóa, sản xuất Collagen tự nhiên giảm, dẫn đến da khô và hình thành nếp nhăn.

Tuy nhiên, peptide Collagen hoặc chất bổ sung chứa Collagen có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách giảm nếp nhăn và khô. Trong một nghiên cứu, phụ nữ sử dụng chất bổ sung chứa 2,5-5 gram Collagen mỗi ngày trong 8 tuần cho thấy da ít khô hơn và độ đàn hồi tăng so với những người không sử dụng. Một nghiên cứu khác cho thấy phụ nữ uống đồ uống pha với bổ sung Collagen hàng ngày trong 12 tuần có kết quả là độ ẩm da tăng và nếp nhăn giảm.

Các chất bổ sung Collagen được cho là giúp giảm nếp nhăn bằng cách kích thích cơ thể tự sản xuất Collagen. Ngoài ra, việc bổ sung Collagen có thể thúc đẩy sản xuất các protein khác trong cấu trúc da như elastin và fibrillin, giúp duy trì độ đàn hồi và sự săn chắc của da.

Collagen giúp giảm đau khớp

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tính toàn vẹn của sụn, mô giống như cao su bảo vệ khớp của cơ thể. Khi lượng Collagen giảm theo tuổi tác, nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp cũng tăng lên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung Collagen có thể cải thiện các triệu chứng viêm khớp và giảm đau.

Trong một nghiên cứu, một nhóm gồm 73 vận động viên đã tham gia việc sử dụng 10 gram Collagen mỗi ngày trong suốt 24 tuần. Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng nhóm này đã trải qua một sự giảm đau khớp đáng kể khi vận động và nghỉ ngơi, so với nhóm không sử dụng Collagen. Nghiên cứu khác cho thấy người lớn dùng 2 gram Collagen mỗi ngày trong 70 ngày đã giảm đau khớp đáng kể và có khả năng tham gia hoạt động thể chất tốt hơn so với nhóm không sử dụng. Các nhà nghiên cứu đã giả thuyết rằng Collagen bổ sung có thể tích lũy trong sụn và kích thích sự sản xuất Collagen.

Có thể ngăn ngừa mất xương

Xương của bạn được làm chủ yếu từ Collagen, giúp xương giữ cấu trúc và chắc khỏe. Khi Collagen trong cơ thể giảm đi theo tuổi tác, khối lượng xương cũng giảm theo, dẫn đến các tình trạng như loãng xương, đặc trưng bởi mật độ xương thấp và tăng nguy cơ gãy xương.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung Collagen có thể giúp ức chế sự phân hủy xương, góp phần giảm nguy cơ loãng xương. Trong một nghiên cứu, phụ nữ được bổ sung canxi kết hợp với 5 gram Collagen hoặc chỉ bổ sung canxi hàng ngày trong 12 tháng. Kết quả cho thấy những phụ nữ dùng cả canxi và Collagen có lượng protein thúc đẩy sự phân hủy xương thấp hơn đáng kể so với những người chỉ dùng canxi. Một nghiên cứu khác với 66 phụ nữ dùng 5 gram Collagen mỗi ngày trong 12 tháng cũng cho thấy kết quả tương tự. Những phụ nữ sử dụng Collagen có sự gia tăng tới 7% mật độ khoáng xương (BMD) so với những phụ nữ không tiêu thụ Collagen. BMD là thước đo mật độ khoáng chất, chẳng hạn như canxi, trong xương của bạn. BMD thấp liên quan đến xương yếu và nguy cơ phát triển bệnh loãng xương cao hơn. Những kết quả này rất hứa hẹn, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa trên người để xác nhận hoàn toàn vai trò của thực phẩm chức năng Collagen đối với sức khỏe xương.

Có thể tăng khối lượng cơ bắp

Mô cơ, là một phần quan trọng của cấu trúc cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh và hoạt động chính xác của cơ bắp. Collagen, một loại protein chiếm tỷ lệ từ 1% đến 10% trong thành phần của mô cơ, chịu trách nhiệm trong việc giữ cho cơ bắp mạnh mẽ và linh hoạt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung Collagen có thể có lợi ích trong việc tăng khối lượng cơ bắp, đặc biệt là ở những người mắc chứng thiểu cơ, một tình trạng mà cơ thể mất khối lượng cơ do quá trình tuổi tác hoặc yếu tố khác. Collagen không chỉ làm tăng khối lượng cơ bắp mà còn được cho là có khả năng thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp như creatine, một loại axit amin quan trọng trong cơ bắp. Ngoài ra, việc sử dụng Collagen có thể kích thích tăng trưởng cơ bắp sau khi tập thể dục. Khi tập luyện, cơ bắp cần sự hỗ trợ về protein để phục hồi và phát triển, và Collagen có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình này.

Tuy nhiên, mặc dù có những nghiên cứu đề cập đến lợi ích của Collagen đối với tăng khối lượng cơ bắp, cần thực hiện nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về cơ chế hoạt động và tiềm năng của Collagen trong việc này. Điều này sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của Collagen trong sức khỏe và thể chất con người.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các nhà nghiên cứu đã tiếp cận câu hỏi về Collagen có tác dụng gì cho phụ nữ và đã đưa ra giả thuyết rằng việc bổ sung Collagen có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp cấu trúc cho các động mạch, những mạch máu chịu trách nhiệm mang máu từ tim đến khắp cơ thể. Khi không có đủ Collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ, điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một bệnh lý đặc trưng bởi sự hẹp của các động mạch, gây ra đau tim và đột quỵ.

Một nghiên cứu đã được tiến hành với sự tham gia của 31 người trưởng thành khỏe mạnh, trong đó họ đã sử dụng 16 gram Collagen mỗi ngày trong 6 tháng. Kết quả của nghiên cứu này cho thấy rằng việc sử dụng chất bổ sung Collagen đã góp phần giảm đáng kể độ cứng của động mạch so với trước khi họ bắt đầu sử dụng chất bổ sung.

Những lợi ích sức khỏe khác

Uống Collagen có tác dụng gì cho phụ nữ? Bổ sung Collagen có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, nhưng những lợi ích này chưa được nghiên cứu rộng rãi.

• Tóc và móng: Collagen có thể tăng cường sức mạnh của móng tay bằng cách ngăn chặn tình trạng giòn và dễ gãy của móng. Sự gia tăng Collagen trong cơ thể có thể hỗ trợ cấu trúc và độ bền của móng, giúp chúng trở nên chắc khỏe hơn.
• Giảm cân: Một số người tin rằng bổ sung Collagen có thể thúc đẩy giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào hỗ trợ cho những tuyên bố này.

Mặc dù những tác động tiềm năng này rất hứa hẹn, cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi đưa ra kết luận chính thức về tác dụng của việc sử dụng thực phẩm chức năng Collagen.

Tóm lại, uống Collagen có tác dụng gì cho phụ nữ đã được chứng minh với một số lợi ích nhất định. Việc sử dụng các loại thức uống Collagen đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp làn da duy trì vẻ tươi trẻ, rạng ngời. Tuy nhiên, cần nhớ rằng, các thức uống Collagen không thể thay thế hoàn toàn cho một lối sống lành mạnh và cân bằng. Đồng thời, không nên lạm dụng bổ sung Collagen, cần nhận sự tư vấn từ chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu cho quá trình uống.

Xem thêm:

• Tìm hiểu cấy collagen tươi giá bao nhiêu và giải pháp thay thế
• Tác dụng của collagen là gì? Nên dùng collagen như thế nào?