Thắc mắc: Nên uống vitamin tổng hợp bao lâu thì ngưng?

Uống vitamin tổng hợp bao lâu thì ngưng? Có nên uống vitamin tổng hợp mỗi ngày không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người khi muốn bổ sung viên uống vitamin tổng hợp nhằm tăng cường sức khỏe, bồi bổ cơ thể cho bản thân và gia đình. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Solife giải đáp thắc mắc này nhé!

Vitamin tổng hợp là gì?

Trả lời cho vitamin tổng hợp là gì? Vitamin tổng hợp là loại chất có chứa nhiều khoáng chất và vitamin khác nhau. Bởi vì không có quy chuẩn trong việc tạo nên vitamin tổng hợp nên tùy thuộc vào nhà sản xuất sẽ có những loại vitamin với thành phần dưỡng chất khác nhau.

Hiện nay trên thị trường vitamin tổng hợp thường được bày bán với nhiều dạng bào chế khác nhau, ví dụ như viên nang, viên nén, bột, kẹo nhai được, chất lỏng,...

Vitamin tổng hợp giúp cung cấp các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể theo các dạng khác nhau, cụ thể:

• Các loại vitamin: vitamin A, vitamin nhóm B (B3, B6, B9, B12), vitamin C, D, E,...;

• Khoáng chất: Magnesium, Calcium, Selenium, Iron, Potassium, ZinC;

• Thành phần khác: axit amin, thảo mộc, axit béo.

Có nên uống vitamin tổng hợp hay không?

Vitamin tổng hợp không phải là sản phẩm có thể sử dụng bừa bãi. Trong một số trường hợp không cần bổ sung multivitamin viên và thậm chí nếu quá liều còn có thể gây hại cho sức khỏe con người. Vậy đối tượng nào nên uống vitamin tổng hợp? Đó là:

Người cao tuổi

Tuổi tác càng lớn, khả năng hấp thu dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất càng giảm đi. Khi đó, người cao tuổi cần bổ sung multivitamin viên, đặc biệt là những sản phẩm có chứa nhiều canxi và vitamin D hơn để cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng, phòng ngừa bệnh tật. Vì thế, cần bổ sung vitamin tổng hợp cho người già để ngăn ngừa các bệnh tật về tuổi tác liên quan đến dinh dưỡng.

Người ăn chay và người bị dị ứng với một số thực phẩm

Có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất chỉ có thể tìm thấy trong một số thực phẩm nhất định, ví dụ như vitamin B12 chỉ có trong thịt động vật, nên với những người ăn chay và dị ứng/kiêng thịt sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người bình thường. Do vậy họ nên bổ sung thêm multivitamin viên để đảm bảo không bị thiếu chất.

Phụ nữ có thai và cho con bú

Với phụ nữ có thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng multivitamin viên. Vì mặc dù một số vitamin là tốt nhưng dư thừa bất kỳ chất nào cũng có thể gây hại cho cơ thể, chẳng hạn như thừa vitamin A có thể gây ra dị tật bẩm sinh.

Một số đối tượng khác như những người phải phẫu thuật, người mới ốm dậy, người ăn kiêng giảm cân, người bị chán ăn, suy dinh dưỡng hoặc cơ thể bẩm sinh kém/khó hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm.

Như vậy, để trả lời cho câu hỏi có nên uống vitamin tổng hợp không thì bạn cần xem xét mình thuộc đối tượng nào, có cần thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp hay chỉ cần sử dụng thực phẩm thông thường là đủ.

Uống vitamin tổng hợp vào thời gian nào?

Trong 1 ngày thời điểm lý tưởng nhất để uống Vitamin tổng hợp là vào bữa sáng. Lúc này Vitamin tổng hợp được hấp thụ vào cơ thể giúp cho mỗi người có thêm năng lượng để bắt đầu 1 ngày làm việc, học tập, vui chơi hiệu quả nhất.

Đặc biệt, vitamin tổng hợp có thể tác động gây khó chịu cho dạ dày của bạn hoặc cảm giác buồn nôn khiến bạn khó chịu. Vì thế mà bạn nên uống các loại Vitamin tổng hợp trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn chứ không nên uống khi đói hoặc thời điểm khác trong ngày. Các chất trong thức ăn sẽ giảm tác động của các vi chất trong thuốc tới dạ dày của bạn.

Uống vitamin tổng hợp có bị tăng cân không?

Như bạn có thể thấy, vitamin tổng hợp được tạo thành từ hai thành phần chính là vitamin và khoáng chất. Cơ thể chúng ta chuyển hóa hoặc phân hủy thức ăn để lấy năng lượng. Năng lượng được sử dụng để duy trì các hoạt động sống cơ bản như nhịp tim, hơi thở. Vitamin và khoáng chất tham gia vào quá trình chuyển hóa này và đóng vai trò rất quan trọng.

Uống vitamin tổng hợp sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, ăn ngon ngủ ngon hơn từ đó hỗ trợ tăng cân. Còn việc uống vitamin tổng hợp để tăng cân thì vitamin tổng hợp chỉ là hỗ trợ gián tiếp chứ không phải thực phẩm chức năng tăng cân.

Uống vitamin tổng hợp bao lâu thì ngưng?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống vitamin tổng hợp bao lâu thì ngưng hay uống bao lâu thì có tác dụng, sẽ phụ thuộc lớn vào nhu cầu dinh dưỡng, mục đích sử dụng và cơ địa, thể trạng sức khỏe của người sử dụng.

Tùy theo nhu cầu dinh dưỡng cá nhân

Rõ ràng là nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người cần bổ sung bao nhiêu vitamin và khoáng chất sẽ khác nhau. Tùy thuộc vào tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe, các hoạt động thể chất hàng ngày. Những đối tượng có nhu cầu dưỡng chất cao như phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người mắc bệnh mãn tính có thể cần bổ sung vitamin tổng hợp trong thời gian lâu hơn.

Trường hợp uống vitamin để cải thiện tình trạng sức khỏe

Trong trường hợp này, thời gian sử dụng vitamin tổng hợp phụ thuộc vào việc bạn đạt được kết quả mong muốn hay không. Khi bạn cảm thấy tình trạng sức khỏe đã được cải thiện đáng kể, bạn có thể xem xét giảm liều dần dần hoặc ngưng sử dụng vitamin tổng hợp.

Theo chế độ ăn uống cân đối

Nếu bạn đã điều chỉnh chế độ ăn uống của mình và đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên, việc sử dụng vitamin tổng hợp có thể không cần thiết. Khi bạn đã có được một chế độ ăn uống cân đối và đủ dinh dưỡng, bạn có thể xem xét ngưng sử dụng vitamin tổng hợp.

Theo hướng dẫn của bác sĩ

Mỗi sản phẩm vitamin tổng hợp tới từ các thương hiệu khác nhau sẽ có hướng dẫn sử dụng cụ thể từ nhà sản xuất hoặc được được chỉ định bởi bác sĩ. Thành phần và hàm lượng của từng loại vitamin tổng hợp khác nhau, nên thời gian uống vitamin tổng hợp khi nào ngưng sẽ phụ thuộc vào liệu trình của bác sĩ. Bạn cần tuân thủ cách uống và liều lượng, liệu trình uống, thời gian sử dụng theo các chỉ dẫn này cho tới khi đạt được hiệu quả như mong muốn.

Nên uống vitamin tổng hợp hay uống theo từng loại?

Tuy cả vitamin tổng hợp và từng loại vitamin riêng biệt đều có ưu điểm và nhược điểm riêng, việc lựa chọn tốt nhất vẫn phụ thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nếu bạn có nhu cầu dinh dưỡng cơ bản và muốn tiết kiệm thời gian, vitamin tổng hợp sẽ là một sự lựa chọn tốt.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn bổ sung và điều chỉnh liều lượng theo nhu cầu, uống từng loại vitamin riêng biệt có thể là phương pháp tốt hơn. Trước khi quyết định, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo bạn lựa chọn phương pháp phù hợp nhất cho sức khỏe của mình.

Như vậy bài viết trên đã giúp chúng ta hiểu rõ việc uống vitamin tổng hợp bao lâu thì ngưng?. Mặc dù không thể phủ nhận lợi ích mà vitamin tổng hợp đem lại cho cơ thể nhưng đó không phải là thần dược. Việc sử dụng vitamin tổng hợp cần có sự chỉ định từ bác sĩ và chỉ nên bổ sung khi thật cần thiết.