Khi đến ngày đèn đỏ, nhiều chị em phải chịu đựng những cơn đau bụng kéo dài một vài ngày hoặc tệ hơn là suốt chu kỳ. Để giúp chị em giảm thiểu cơn đau một cách nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà, AiHealth xin giới thiệu top 10 cách làm giảm đau bụng kinh qua bài viết dưới đây.
Gừng có tính nóng, từ lâu đã được sử dụng trong những bài thuốc dân gian để trị nhiều chứng bệnh. Gừng cũng có tác dụng xoa dịu tình trạng đau bụng kinh. Có thể nấu trà gừng, ăn cơm với mật ong trộn gừng tươi hoặc rửa sạch, giã nhuyễn/xắt lát rồi đắp lên vùng bụng dưới độ 5 phút.
Trà gừng giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh.
Trong kỳ kinh, nhiều chị em ngại vận động hoặc cho rằng vận động sẽ làm gia tăng cơn đau. Tuy nhiên thực tế không phải vậy. Việc vận động nhẹ nhàng 15 phút mỗi ngày qua các động tác thể dục nhẹ, đi bộ hoặc yoga sẽ giúp tăng lượng endorphins - một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm đau, cải thiện tâm trạng - từ đó giúp xoa dịu cơn đau.
Chị em có thể massage bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, cách này giúp cơ bụng được thư giãn, giảm co thắt. Ngoài ra xoa bụng bằng dầu nóng hay dán cao cũng là những cách giảm đau hiệu quả vì giúp lưu thông máu tốt hơn và giúp vùng bụng ấm lên.
Chị em cần thay băng vệ sinh ít nhất 4 - 8 tiếng 1 lần, giữ vùng kín sạch sẽ và tránh quan hệ trong những ngày đèn đỏ để giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.
Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm đau bụng kinh
Để máu lưu thông tốt hơn giảm tình trạng đau bụng kinh, chị em nên dùng túi cao su hoặc bình thủy tinh chườm nước ấm ở vùng bụng dưới. Nhưng lưu ý nhiệt độ của nước chỉ nên ở mức vừa phải tránh gây bỏng. Ngoài ra việc tắm nước nóng cũng có tác dụng giảm đau, giúp cơ thể dễ chịu, máu huyết lưu thông.
Trong những ngày này, uống nước ấm cũng là một cách giúp cơn đau dịu xuống vì nước ấm giúp giãn cơ, tránh co thắt, đồng thời thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể mà trang chia sẽ lại
Trong những ngày “dâu rụng”, không nên đi lại quá nhiều và làm việc nặng. Thay vào đó, nên để cơ thể và tinh thần thư giãn, ngủ đúng giờ và đủ giấc. Khi cơ thể ở trạng thái tốt, cơn đau cũng sẽ giảm theo.
Khi cơn đau quá mức chịu đựng, chị em có thể cân nhắc việc dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên không nên lạm dụng, và phải tham khảo ý kiến bác sĩ, tuân thủ liều lượng để dùng thuốc an toàn, tránh tác dụng phụ hoặc lờn thuốc.
Một số tư thế nằm có thể giúp giảm đau hiệu quả:
- Tư thế bào thai: nằm nghiêng, cuộn người lại, 2 chân khép vào nhau.
Tư thế bào thai.
- Tư thế trẻ em: tựa gối, nằm nghiêng
Tư thế trẻ em.
- Tư thế nằm ngửa: tư thế này hết sức đơn giản, ai cũng có thể áp dụng.
Hy vọng những cách thức trên có thể giúp chị em giảm đau hiệu quả ngay tại nhà, để kỳ kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh mỗi tháng nữa. Để được tư vấn thêm, xin liên hệ AiHealth qua hotline: 1900 6487.
Link nội dung: https://ausp.edu.vn/top-10-cach-lam-giam-dau-bung-kinh-nhanh-chong-hieu-qua-tai-nha-a17682.html