Vitamin MK7 là gì? MK7 có trong thực phẩm nào? Cách Bổ Sung – Sunrose.vn - TPCN Nhập khẩu Nhật Bản & Châu Âu

Cần bổ sung bao nhiêu vitamin MK7 mỗi ngày?

Vitamin K2 chưa có liều khuyến cáo chính thức hằng ngày. Liều lượng vitamin K2 MK7 khác nhau giữa các đối tượng người dùng. Các chỉ số dưới đây dựa trên một số nghiên cứu và các bạn có thể tham khảo:

• Những nghiên cứu gần đây cho rằng nên bổ sung 150 đến 180 mcg vitamin K2 MK7 cho trẻ sơ sinh mỗi ngày.
• Dựa trên 19 thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy sự cải thiện mật độ xương ở phụ nữ mãn kinh bị loãng xương thì nên bổ sung MK-4 ở mức 45-90 mg/ngày hoặc MK- 7 ở 180 mcg/ngày.
• Tiến sĩ Miriam Ferrer khuyến cáo liều lượng vitamin K2 hằng ngày ở người trưởng thành là 100 đến 300 mcg/ngày.

Vitamin MK7 có ở đâu?

Vitamin MK7 nổi tiếng nhất có nguồn gốc chủ yếu từ Natto (đậu tương lên men) của Nhật Bản. Đây là thực phẩm ưa thích và được sử dụng hàng ngày ở Nhật. Natto cũng là một trong những bí quyết để người Nhật luôn khỏe mạnh, dẻo dai. Tuổi thọ người Nhật được xếp vào top bậc nhất trên thế giới.

Chủ yếu, vitamin K2 MK7 được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm lên men. Bạn có thể dễ tìm thấy MK7 trong dưa cải lên men, sữa chua, phô mai. Ngoài ra MK7 còn khá dồi dào trong các thực phẩm sữa, gan và các loại mỡ nội tạng khác, thịt bò, thịt lợn, lòng đỏ trứng, các loại cá béo chẳng hạn như cá hồi, cá thu…

Vitamin MK7 có trong thực phẩm nào?

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy Vitamin MK7 có thể được tìm thấy nhiều nhất trong thực phẩm lên men. Ba thực phẩm giàu vitamin MK7 nhất được biết đến từ lâu là phô mai lên men, sữa chua, đậu gà lên men (Natto).

Đậu gà lên men (Natto) là một món ăn truyền thống của người Nhật Bản. Đây là thực phẩm có hàm lượng vitamin MK7 dồi dào, nhưng có vị tanh nồng, mùi khó chịu nên không thực sự phổ biến ở nhiều nơi.

Ngoài ra, những thực phẩm giàu vitamin MK7 khác mà chúng ta dễ tìm thấy là các loại rau củ lên men như dưa cải, dưa leo, kim chi cải thảo…

Tuy nhiên lượng vitamin MK7 có rất ít trong các thực phẩm này cũng như không có nhiều loại thực phẩm khác nhau chứa MK7. Điều đó có nghĩa là việc bổ sung MK7 từ thực phẩm thực sự không phải là giải pháp tối ưu cho bạn.

Bổ sung vitamin MK7 đúng cách như thế nào?

Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin MK7 trong ăn uống hằng ngày. Bạn cần có phương pháp hợp lý để bổ sung vitamin MK7 đúng cách. Các thực phẩm chức năng và thuốc hiện nay thường có dạng kết hợp D3 và K2 MK7 nhằm tối ưu tác dụng cho sức khỏe xương khớp cũng như sức khỏe toàn diện.

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bạn có thể cho bé uống MK7 bằng cách nhỏ trực tiếp vào miệng bé. Cũng có thể nhỏ lên đầu ti mẹ cho trẻ bú hoặc cho vào sữa, cháo ăn hằng ngày. Các mẹ nên tuân thủ liều lượng hướng dẫn đã ghi trên chai sản phẩm nhằm tránh quá liều gây các tác dụng phụ như: trẻ chán ăn, tăng Calci huyết, nguy cơ tổn thương tim mạch sau này…

Đối với mọi đối tượng, cần chú ý cách uống vitamin MK7 sao cho đúng liều, đúng thời điểm để mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Thời điểm được khuyến khích bổ sung là vào buổi sáng.

Lời Khuyên Khi Bổ Sung Vitamin MK7

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ