Thói quen sống tích cực là gì? Lợi ích, biểu hiện, cách rèn luyện

Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc và chán chường khi liên tục gặp phải những rắc rối, phiền muộn? Thay vì chìm đắm trong sự bi quan, hãy cho phép mình được hít thở những cơn gió mát và suy nghĩ tích cực, để vững bước vượt qua tất cả những thử thách mang tên cuộc sống. Hãy cùng UNICA tham khảo bài viết dưới đây để phần nào có lối sống tích cực hơn về cuộc sống của bạn, giúp bạn luôn lạc quan, yêu đời và tràn đầy năng lượng cũng như biết cách truyền năng lượng tích cực cho mọi người xung quanh.

Lối sống tích cực là gì?

Lối sống tích cực là cho dù có bất kỳ chuyện gì xấu xảy ra hay khó khăn thì con người đều luôn có cái nhìn lạc quan, yêu đời. Sống tích cực giúp bạn luôn yêu cuộc sống và biết trân trọng những gì mình đang có. Người sống tích cực sẽ không chỉ trích, đổ lỗi cho người khác mà luôn dùng sự khách quan để phán đoán mọi việc. Khi sống tích cực, tâm hồn của mỗi người sẽ luôn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và bình yên.

Ngược lại nếu nhìn cuộc sống một cách tiêu cực, luôn lo lắng, muộn phiền, đố kỵ hay mất tự tin thì người như vậy sẽ chỉ thấy cuộc sống là mảng màu đen tối, ảm đạm và bất an. Chính vì lẽ đó, thay đổi suy nghĩ và nhìn cuộc sống tích cực, lành mạnh thì đời sống cá nhân mỗi người sẽ trở nên hoàn toàn khác.

Sống tích cực là gì?

Phát triển bản thân là việc quan trọng giúp bạn tự tin thể hiện năng lực và khám phá những tiềm năng của chính mình. Thông qua khóa học, các chuyên gia sẽ giúp bạn tăng sự tự tin vào chính mình, vượt qua nỗi sợ thất bại, phát triển tư duy như những người thành công, vượt qua niềm tin giới hạn của bạn,... Còn ngần ngại gì nữa mà không đăng ký học ngay nào:

Lợi ích của thói quen sống tích cực

Thói quen sống tích cực mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tăng độ bền vững của cơ thể, giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống, tăng cường khả năng chịu đựng và vượt qua khó khăn trong cuộc sống.

Sau đây là một số lợi ích cụ thể:

• Giảm căng thẳng và lo âu, tỷ lệ trầm cảm: Thói quen sống tích cực giúp tạo ra một tâm trạng thoải mái, giảm căng thẳng và lo âu từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý về trầm cảm, loạn lần, rối loạn lo âu, stress,...

• Cải thiện sức khỏe tâm lý và sức mạnh thể chất vững vàng hơn: Thói quen sống tích cực giúp bạn tăng cường sức khỏe tâm lý, cải thiện tâm trạng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng tự tin sáng tạo trong cuộc sống.

• Giảm mức độ đau khổ: Mỗi khi gặp một vấn đề thiếu may mắn, không suôn sẻ trong cuộc sống chúng ta cần suy nghĩ tích cực, tin vào tương lai để không cảm thấy quá buồn chán, đau khổ.

• Tăng khả năng chống lại các bệnh cảm lạnh: Việc sống tích cực giúp giảm căng thẳng, lo âu khiến cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng khả năng sinh ra kháng thể chống chọi lại với virus.

• Tăng cường sức khỏe tim mạnh, giảm tỷ lệ tử vong, tăng tuổi thọ: Mức độ căng thẳng, tiêu cực kéo dài lâu sẽ tạo ra một chất cortisol làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp, mắc bệnh tim mạch,..

• Tăng khả năng chịu đựng và bền vững: Thói quen sống tích cực giúp tăng cường khả năng chịu đựng, giúp bạn vượt qua các trở ngại, khó khăn trong cuộc sống một cách hiệu quả hơn. Nó cũng giúp cải thiện sức khỏe và tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp bạn bền vững trong công việc và cuộc sống.

Xây dựng lối sống tích cực giúp tăng tuổi thọ, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch

• Nâng cao năng lực giải quyết vấn đề trong giai đoạn khó khăn căng thẳng: Việc căng thẳng, lo âu, tiêu cực ảnh hưởng đến những góc nhìn của bạn trong khi gặp khó khăn. Vì vậy, khó mà có thể tìm được hướng đi đúng trong những lúc này.

• Tăng cường khả năng tập trung: Thói quen sống tích cực giúp bạn tập trung hơn vào công việc hoặc hoạt động bạn đang làm, giảm sự phân tâm và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

• Tăng cường sự tự tin: Thói quen sống tích cực giúp tăng cường sự tự tin của bạn, giúp bạn cảm thấy đầy đủ năng lượng và tự tin hơn trong cuộc sống.

• Tăng cường khả năng quản lý thời gian: Thói quen sống tích cực giúp bạn biết cách quản lý thời gian của mình một cách hiệu quả, giúp bạn tận dụng thời gian tốt nhất để hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng và đạt được các mục tiêu của mình.

• Cải thiện khả năng tư duy: Thói quen sống tích cực giúp bạn có một tư duy tích cực, cải thiện khả năng tư duy logic, sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề. Điều này cũng giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống và đạt được các mục tiêu của mình.

• Tăng cường sự hài lòng với bản thân: Thói quen sống tích cực giúp bạn nhận ra những giá trị tích cực của bản thân và hướng tới những mục tiêu phát triển tích cực. Khi bạn đạt được các mục tiêu này, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và tự tin hơn về bản thân.

• Giúp bạn thích nghi tốt hơn với môi trường xung quanh: Thói quen sống tích cực giúp bạn có thể nhìn nhận mọi thứ một cách tích cực hơn, từ đó giúp bạn thích nghi tốt hơn với môi trường xung quanh và giảm stress trong cuộc sống.

• Cải thiện chất lượng cuộc sống: Thói quen sống tích cực giúp bạn tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống, từ đó giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và tận hưởng cuộc sống một cách tích cực.

• Tạo ra môi trường tích cực: Thói quen sống tích cực giúp bạn tạo ra một môi trường tích cực, giúp mọi người cảm thấy thoải mái và tạo ra sự kết nối tốt hơn với bạn.

• Tạo ra mối quan hệ tốt hơn, tăng khả năng hỗ trợ và đồng cảm: Thói quen sống tích cực giúp bạn tạo ra mối quan hệ tốt hơn với những người xung quanh. Bạn sẽ có khả năng tương tác tốt hơn, giao tiếp hiệu quả hơn và xây dựng mối quan hệ chặt chẽ hơn. Bạn có khả năng trở nên nhạy cảm, đồng cảm và cởi mở hơn với cảm xúc của người khác.

• Tăng cường quan hệ xã hội và gia đình: Thói quen sống tích cực giúp bạn tạo ra những mối quan hệ xã hội tích cực, giúp bạn kết nối với những người cùng suy nghĩ và có chung mục tiêu cuộc sống. Điều này cũng tạo ra những mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Nhận diện suy nghĩ tiêu cực và ngăn chặn

Để bắt đầu lối sống tích cực, trước mắt bạn cần phải nhận biết được các suy nghĩ tiêu cực đang tồn tại trong tâm trí của chúng ta. Việc nhận biết sớm các suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp ta ngăn chặn và dần dần thay đổi chúng:

• Chỉ chú ý đến những mặt tiêu cực của vấn đề: Hoàn toàn bỏ qua những điểm tốt àm chỉ chăm chăm tập trung vào những điều tồi tệ, thậm chí còn suy nghĩ chúng phức tạp hơn.

• Tự đổ lỗi cho bản thân: Khi các vấn đề xuất xảy ra, bạn luôn tự cho rằng tất cả đều là lỗi của chính mình.

• Suy diễn bi quan: Bạn có xu hướng khuếch đại thông tin, sự việc bị trầm trọng, thái quá hơn thực tế và luôn hướng tới trường hợp xấu nhất sẽ xảy ra.

• Tư duy phiến diện: Chỉ nhìn nhận vấn đề một mặt, quá chú trọng vào các điểm tốt hoặc điểm xấu mà bỏ quên đi mặt còn lại, giảm khả năng đánh giá vấn đề.

Khi thấy xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, bạn cần cố gắng ngăn chặn nó bằng cách chuyển hướng sự tập trung sang sự tích cực.

Nhận diện và ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực

5 thói quen xây dựng lối sống tích cực

Viết ra những điều biết ơn

Mỗi ngày, hãy dành ra một chút thời gian để viết ra những điều mà bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống. Đây có thể là những điều rất nhỏ nhặt trong cuộc sống hoặc thậm chí là những điều lớn lao. Điều này giúp bạn nhận ra những điều tốt đẹp luôn tồn tại xung quanh chúng ta, chúng chính là những khoảnh khắc tích cực đem đến nguồn năng lượng tươi mới cho chúng ta. Điều này giúp bạn nhận ra và truyền tải những điều tích cực trong cuộc sống.

Mỗi ngày, bạn hãy dành thời viết ra ba điều chúng ta cảm thấy biết ơn và biến nó trở thành một phần của quy trình tự thưởng thức cuộc sống. Đây là khoảnh khắc để ta tĩnh tâm, trân trọng cuộc sống xung quanh và tránh bị cuốn vào cuộc sống vội vã, lo lắng và tăng thêm ý nghĩa trong cuộc sống.

Dành ra một chút thời gian để viết ra những điều mà bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống

Thư giãn bằng các hoạt động tạo niềm vui

Mỗi ngày, bạn hãy dành thời để làm những điều bạn thích và đem đến cho bạn niềm vui. Chẳng hạn như dành thời gian đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch, chơi thể thao,... Những hoạt động này giúp bạn giảm căng thẳng, không bị cuốn vào những điều tiêu cực và tạo ra năng lượng tích cực.

Đặc biệt khi cảm thấy tức giận, thay vì lựa chọn lối sống thiếu lành mạnh như bia rượu, bạn nên chọn những cách thư giãn khoa học để trở nên tích cực hơn. Những cảm giác vui vẻ sẽ được tạo ra bởi những sự kiện, hoạt động cụ thể.

Mỗi người sẽ có một niềm vui, hình thức thư giãn khác nhau. Có người sẽ muốn nghe một bản nhạc, nhảy theo một bài hát hoặc là những hoạt động hết sức đơn thuần như đi dạo, đọc sách,... Dù là cách nào đi chăng nữa nhưng chắc chắn sẽ tốt cho sức khỏe tinh thần của chính chúng chúng ta.

Dành thời để làm những điều bạn thích và đem đến cho bạn niềm vui

Hướng tới sự tích cực

Sống tích cực là khi gặp những điều khó khăn trong cuộc sống, ta vẫn sẽ cố gắng tìm ra những điều tích cực, vượt qua nó và học hỏi từ nó. Thay vì suốt ngày chìm đắm trong thất bại, than phiền, buồn bã hay cho rằng đây là một cơ hội tốt để phát triển bản thân, một bài học hay để tránh mắc phải trong tương lai.

Nhiều người vào cuối ngày, đặc biệt trước khi chìm vào giấc ngủ, thường hay nghĩ tới những điều đã xả ra trong ngày. Và hiển nhiên có những người thường lựa chọn nhớ đến những điều tồi tệ, xui xẻo thay vì hàng ngàn những điều tuyệt vời khác.

Vì vậy, bạn cần cố gắng chọn tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống, những tình huống hàng ngày hoặc tự tìm kiếm, tạo ra những điều tích cực trong cuộc sống. Chính bản thân của chúng ta sẽ rèn luyện để não bộ phản ứng với những điều tích cực, tránh những điều tiêu cực.

Cố gắng tìm ra những điều tích cực, vượt qua nó và học hỏi từ nó

Luôn giữ nụ cười trên môi

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ - Nụ cười chính là biểu hiện của sự tự tin, hạnh phúc Thậm chí, có nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng việc mỉm cười khiến ta cảm thấy tốt hơn. Hành động nhỏ ở miệng sẽ truyền một tín hiệu đến não bộ, xoa dịu những suy nghĩ tiêu cực.

Nó tạo ra hormone hạnh phúc (giống như dopamine) trong não và làm bạn cảm thấy vui vẻ, thoái hơn. Đặc biệt hơn, nụ cười còn có thể hiệu ứng lây truyền, tạo ra bầu không khí tích cực.

Ngoài ra cũng có nghiên cứu chỉ ra rằng 100 nụ cười to thành tiếng sẽ tương đương với 10 - 15 phút tập thể dục. Khi cười thì cơ mặt giãn ra, tinh thần sảng khoái, làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ.

Mỉm cười giúp sản sinh ra hormone hạnh phúc

Học cách trân trọng bản thân, không so sánh với người khác

Mỗi người chúng ta đều là phiên bản duy nhất và có những giá trị riêng biệt, không ai giống ai. Vì vậy, bạn hãy tự tin vào bản thân mình, công nhận những thành tựu mà mình đã đạt được trong thời gian qua. Đặc biệt, không được để những so sánh với người khác làm ảnh hưởng đến lòng tự trọng và sự hạnh phúc của bản thân.

Đừng bận tâm vào khái niệm Con người ta mà phải cảm thấy thua kém vì không được hoàn hảo. Nó chỉ tạo ra áp lực và tạo ra những cuộc chạy đua với những tiêu chuẩn so sánh đầy mơ hồ. Hãy tập trung trân trọng bản thân, dành thời gian khám phá điểm mạnh và khắc phục những điểm yếu của bản thân.

Học cách yêu bản thân là điều cần thiết, vì chỉ khi bạn làm điều này thì tinh thần và con người của bạn mới trở nên cải thiện tốt đẹp hơn. Đồng thời luôn hướng đến những điều tươi đẹp trong cuộc sống. Ngoài ra, bạn cũng không nên chỉ trích hay đổ lỗi cho người khác. Bạn cần phải đánh giá tình huống một cách khách quan, tạo ra sự thư giãn và tham gia những hoạt động có niềm vui để tạo ra sự lạc quan trong cuộc sống và trân trọng bản thân mình cũng như những người xung quanh.

Một số châm ngôn sống tích cực trong cuộc sống

Để bạn có động lực sống tích cực hơn trong cuộc sống, bạn tham khảo những châm ngôn dưới đây để có động lực tiến lên mỗi ngày:

• Khi không có được cái mà ta yêu thì hãy yêu cái mà ta có (Sưu tầm).

• Cuộc sống luôn cho bạn cơ hội thứ hai, nó được gọi là ngày mai (Sưu tầm).

• Không bao giờ là muộn để bạn bắt đầu một giấc mơ khác (Sưu tầm).

• Đừng để nỗi lo âu của hôm qua làm phai mờ vẻ đẹp của ngày hôm nay (Sưu tầm).

• Cuộc đời chỉ có một, vì thế hãy làm những gì khiến bạn hạnh phúc và ở bên người khiến bạn luôn mỉm cười (Sưu tầm).

• Đừng nghĩ mãi về quá khứ, nó chỉ mang tới những giọt nước mắt. Đừng nghĩ nhiều về tương lai, nó chỉ mang lại lo sợ. Hãy sống ở hiện tại với nụ cười trên môi như trẻ thơ, nó sẽ mang lại niềm vui cho bạn (Sưu tầm).

• Luôn nhìn về phía trước và giữ cho đôi chân luôn vững bước trên con đường. Chỉ cần bạn biết nơi mình muốn đến, chắc chắn bạn sẽ đến được đó (Sưu tầm).

• Cuộc sống của bạn chỉ thật sự ý nghĩa và trọn vẹn khi bạn biết giữ gìn và nuôi dưỡng ước mơ, biết ghi nhận, biết tin vào những lời hứa, trân trọng những ước hẹn, biết can đảm bước ra từ nỗi đau, biết vượt lên học hỏi sau những sai lầm (Sưu tầm).

• Mọi thứ bạn muốn đang chờ đợi bạn ngoài kia. Mọi thứ bạn muốn cũng “muốn” bạn, nhưng bạn phải hành động để có được chúng. Vũ trụ muốn bạn thành công (Jack Canfield).

Thay đổi thái độ, cách nhìn đời, nhìn cuộc sống tích cực sẽ là cách đơn giản để mỗi người sống tốt, thêm yêu đời hơn. Nhưng cách để trở nên tích cực cụ thể như thế nào? Mỗi người hãy tự tạo cho mình những thói quen dưới đây:

Kết luận

Tóm lại trong cuộc sống khi đứng trước những điều không hay, không tốt cho mình bạn hãy có lối sống tích cực, biết cách vượt qua mọi khó khăn và đừng bận tâm tới nó. Để vượt qua những điều này bạn cần phải có được cho mình những kỹ năng mềm tốt, hãy tham khảo ngay các khoá học phát triển bản thân trên Unica để có được những kiến thức hay nhất. Hy vọng rằng bạn nắm được cách làm sao để sống tích cực và áp dụng trong cuộc sống thực tế mà UNICA vừa liệt kê phía trên vào trong chính bản thân mình.