RONG BIỂN CHỨA BAO NHIÊU CALO? ĂN RONG BIỂN CÓ BÉO KHÔNG?

Các món ăn được chế biến từ rong biển đều rất hấp dẫn và có hàm lượng dinh dưỡng cao như canh, bánh snack, nộm, rong biển sấy,… Tuy nhiên, rong biển bao nhiêu calo và việc ăn nhiều loại thực phẩm này có khiến cơ thể tăng cân hay không thì hãy cùng NAMKWANG FOOD tìm hiểu thông tin qua bài viết sau nhé!

RONG BIỂN BAO NHIÊU CALO?

100g rong biển khô bao nhiêu calo?

Rong biển khô được rất nhiều người yêu thích vì sự tiện lợi có thể sử dụng làm đồ ăn vặt hoặc chế biến thành nhiều món khác nhau. Trong 100g rong biển khô sẽ chứa khoảng 43 - 45 calo, hàm lượng này sẽ ít hơn một chút so với rong biển tươi.

Rong biển tươi bao nhiêu calo?

Rong biển tươi có hàm lượng calo cao hơn đôi chút so với rong biển khô. Nếu 100g rong biển khô sẽ chứa khoảng 43 - 45 calo thì rong biển tươi chỉ số này là 50 calo.

Tuy có sự chênh lệch hàm lượng calo giữa hai loại nhưng nó không đáng kể nên bạn có thể dễ dàng chọn rong biển tươi hay khô theo ý thích mà không cần quá phân vân.

Canh rong biển bao nhiêu calo?

Rất khó có thể xác định chính xác hàm lượng calo trong canh rong biển vì nó còn phụ thuộc vào hàm lượng rong biển bạn sử dụng cũng như các nguyên liệu kết hợp để nấu cùng như thịt, tôm, đậu hũ…

Ví dụ như bạn sử dụng 1000g rong biển nấu cùng 100g tôm thì món canh được tạo ra sẽ có khoảng 144 calo. Hàm lượng này là tương đối vì trong canh còn có thêm các thành phần nhỏ khác như dầu mỡ, nước…

Tùy vào từng nguyên liệu bạn sẽ tính tương đối được lượng calo có trong canh. Tuy nhiên đây vẫn là không phải là con số quá lớn nên bạn có thể an tâm thưởng thức món canh này mà không cần lo lắng nhiều về vấn đề cân nặng.

ĂN RONG BIỂN CÓ BÉO KHÔNG?

Dựa trên hàm lượng calo có trong rong biển thì ta có thể kết luận những món ăn được chế biến từ loại tảo biển này sẽ không gây ảnh hưởng quá nhiều đến vấn đề cân nặng. Nếu sử dụng rong biển đúng cách và có chế độ ăn khoa học thì không những không tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân khá hiệu quả.

Trong rong biển có một hàm lượng chất xơ giúp giảm mỡ, hợp chất fucoidan giúp làm giảm thiểu cơn đói. Bên cạnh đó alginate có trong rong biển sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn hạn chế được tình trạng ăn vặt. Nhờ đó góp phần làm giảm cân hiệu quả, an toàn ngay từ bên trong cơ thể.

GIẢM CÂN CÓ NÊN ĂN RONG BIỂN MỖI NGÀY?

Rong biển chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không phải cứ ăn rong biển mỗi ngày là đạt được sự giảm cân như kỳ vọng mà bạn cần phải có chế độ ăn hợp lí, kiểm soát nghiêm ngặt thực đơn hàng ngày giữa calo nạp vào và tiêu thụ.

Vậy nên, không phải cứ ăn nhiều, ăn mỗi ngày là tốt cho giảm béo mà cần phải có chế độ ăn kết hợp tập thể dục hợp lý. Khẩu phần ăn phải được tính toán kỹ và tùy theo tình trạng cụ thể cũng cần phải có chỉ dẫn của bác sĩ hoặc những người có kiến thức chuyên môn về cơ thể.

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp được thắc mắc rằng rong biển bao nhiêu calo và ăn rong biển có béo không. Hy vọng những thông tin mà NAMKWANG FOOD mang lại sẽ có ích cho sức khỏe của bạn!