Góc giải đáp: Uống sữa TH True Milk có tăng cân không?

TH True Milk là sự lựa chọn phổ biến ngày càng tăng của nhiều người bởi sự giàu dinh dưỡng mà sữa mang lại cho cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều người vẫn còn lo ngại rằng vấn đề uống sữa TH True Milk có tăng cân không?. Cùng Hàng Nhập Ngoại Donkihote giải đáp vấn đề này thông qua bài viết dưới đây nhé!

Một hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo?

1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo? Theo thông tin từ bảng thành phần, trong 180ml sữa tươi không đường TH True Milk, có chứa 60 calo. Đối với hộp sữa TH True Milk 180ml chứa đường, nó cung cấp khoảng 73.2 calo. Tuy nhiên, hộp sữa TH True Milk 180ml ít đường chỉ có khoảng 70 calo.

Thông tin về thành phần dinh dưỡng và năng lượng cung cấp từ 180ml sữa tươi TH True Milk được phân bổ như sau:

Sản phẩmCalo ProteinChất béoCanxiTH True Milk không đường60 calo3.0g3.3g104mgTH True Milk ít đường70 calo2.9g3.2g100mgTH True Milk có đường73.2 calo2.9g3.2g100mg

Thành phần dinh dưỡng của các loại sữa tươi TH True Milk có sự khác biệt đáng chú ý. Sữa TH True Milk không đường, được coi là loại sữa tươi nguyên chất, vì vậy có hàm lượng protein và canxi cao hơn so với các loại thông thường. Đồng thời, hàm lượng calo trong sữa TH True Milk không đường cũng thấp hơn.

Bên cạnh đó, các loại sữa TH True Milk ít đường và có đường đều có hàm lượng calo khá cao, đồng thời hàm lượng protein và canxi cũng thấp hơn so với sữa TH True Milk không đường. Vậy uống sữa TH True Milk có tăng cân không, cùng Hàng Nhập Ngoại Donkihote tìm hiểu nhé.

Uống sữa TH True Milk thường xuyên có thực sự tốt không?

Tương tự như các sản phẩm sữa tươi nguyên chất khác, sữa tươi TH True Milk có lượng calo thấp (1 hộp 180ml sữa tươi TH True Milk không đường chỉ chứa khoảng 60 calo) và chứa nhiều chất dinh dưỡng từ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi - một yếu tố thúc đẩy quá trình tăng chiều cao của cơ thể.

Việc uống sữa thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cá nhân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng sữa tươi TH True Milk có thể:

• Tăng cường tăng chiều cao: Sữa tươi TH True Milk có hàm lượng canxi cao giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả đối với những người trong giai đoạn phát triển.
• Hỗ trợ sức khỏe xương khớp: Đối với người lớn, đặc biệt là người già, sử dụng sữa tươi TH True Milk có thể hỗ trợ sức khỏe xương, giúp chúng trở nên mạnh mẽ hơn.
• Hỗ trợ tăng cân: Sữa tươi TH True Milk không đường có ít calo (khoảng 60 calo trong mỗi hộp 180ml), việc tiêu thụ hàng ngày 2-3 hộp có thể giúp cải thiện khẩu phần ăn và tăng cân một cách hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng sữa TH True Milk không làm bạn trở nên béo phì hoặc tăng cân quá mức, không cần phải lo lắng.
• Cải thiện sức khỏe toàn diện: Sữa tươi TH True Milk nguyên chất chứa đựng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, giúp cân bằng dinh dưỡng và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Giải đáp: Uống sữa TH True Milk có tăng cân không?

Sữa TH True Milk có tăng cân không? Nếu tiêu thụ khoảng 500 - 600ml sữa mỗi ngày, thì việc này không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang tuân theo chế độ giảm cân, nên hạn chế việc uống sữa quá nhiều. Tốt nhất là chỉ nên tiêu thụ 1 hộp 180ml hoặc 1-2 bịch 100ml mỗi ngày.

Một người trưởng thành, có hoạt động lao động bình thường, cần khoảng 2200 - 2500 Kcal năng lượng mỗi ngày, trong đó năng lượng từ chất béo chiếm khoảng 25% (tương đương 625 Kcal). Tính theo lượng năng lượng, 3 hộp sữa TH True Milk 180ml chỉ cung cấp khoảng 1/4 tổng lượng năng lượng cần thiết từ chất béo mỗi ngày.

Với sữa TH True Milk không đường, lượng calo trong sản phẩm thấp hơn rất nhiều so với sữa tươi có đường và ít đường. Tuy nhiên, việc quá mức tiêu thụ cũng không được khuyến khích. Thay vào đó, duy trì một chế độ ăn uống cân đối là cách tốt để kiểm soát cân nặng mà không cần phải lo lắng.

Hướng dẫn cách uống sữa để giảm cân hiệu quả

Lập thực đơn cân đối

Để đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân, việc xây dựng một thực đơn và chế độ ăn uống cân đối là cực kỳ quan trọng. Lựa chọn thực phẩm có ít calo và chất béo không tốt như gạo lứt, cá hồi, rau củ quả,… kết hợp với sữa tươi không đường hoặc ít đường sẽ mang lại lợi ích. Đồng thời, bạn có thể tham khảo như sau:

• Bữa sáng: 200ml sữa tươi không đường hoặc ít đường + salad rau củ.
• Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt + cá ngừ/cá hồi/thịt gà + 180ml sữa tươi không đường.
• Bữa tối: Súp rau củ/rau củ luộc + 1 cốc sữa ấm (không đường hoặc ít đường) + hoa quả.

Hơn nữa, duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt, sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Tránh uống sữa có đường vào buổi tối để tránh tích tụ năng lượng trong cơ thể.

Lựa chọn loại sữa phù hợp

Sữa tươi không đường thường được chia thành 3 loại: Sữa tách béo, sữa ít béo và sữa nguyên kem. Trong đó, sữa nguyên kem có lượng calo cao nhất, trong khi sữa tách béo có lượng calo thấp nhất. Sữa không đường thường ít calo hơn sữa tươi có đường, do đó việc uống sữa có đường có thể dẫn đến tăng cân.

Tuy nhiên, để giảm cân một cách khỏe mạnh, bạn có thể chọn các loại sữa tươi không đường hoặc ít đường. Đối với những người đang giảm cân, việc chọn sữa không đường có lượng calo thấp sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Tổng kết

Hy vọng rằng những thông tin về lượng calo trong một hộp sữa TH True Milk và với câu hỏi uống sữa TH True Milk có tăng cân không đã giúp bạn giải đáp các thắc mắc về việc tiêu thụ sữa và áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện vóc dáng theo mong muốn của bạn. Hàng Nhập Ngoại Donkihote chân thành cảm ơn sự quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi!