Bữa tối ảnh hưởng rất lớn đến kết quả giảm cân của bạn. Ngoài việc lên thực đơn ăn gì vào buổi tối bạn cũng cần phải biết nên uống nước gì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả? Dưới đây là một số gợi ý của Toshiko, bạn có thể tham khảo để có một chế độ ăn hợp lý nhất nhé!
Nên uống nước gì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả?
Ngoài việc ngủ sớm và có chế độ dinh dưỡng lành mạnh để có một giấc ngủ ngon thì một số loại thức uống sau đây cũng hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
Uống nước chanh vào buổi tối
Có nên uống nước chanh vào buổi tối để giảm cân không hay có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ? Câu trả lời là có, vì chanh chứa rất ít calo, nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất, từ đó, uống nước chanh trước khi ngủ giúp cơ thể tự cân bằng, tăng cường miễn dịch và được thư giãn.
Uong nuoc chanh buoi toi trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân mà lại còn giúp giấc ngủ được sâu hơn, ngon giấc hơn. Tuy nhiên, tối có nên uống nước chanh giảm cân không, câu trả lời là tùy vào cách bạn sử dụng.
Uong nuoc chanh buoi toi co tot khong? Bạn nên pha nước chanh kèm với mật ong theo tỉ lệ 5:1 (5 muỗng nước cốt chanh, 1 thìa mật ong), không nên uống nước cốt chanh không vì lượng acid trong chanh có thể gây loét bao tử của bạn đấy! Và cũng cần nhớ thêm là không được uống chanh khi chưa ăn gì, vì điều đó cũng làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn đó.
Uống nước ép bưởi vào buổi tối
Uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân? Nước ép bưởi chứa nhiều vitamin C cùng các khoáng chất thiết yếu khác, rất phù hợp cho người đang muốn giảm cân. Nên kết hợp với một chút gừng tươi để tăng thêm hiệu quả vì gừng có tính nóng sẽ tạo ra 1 công thức nước uống giảm cân, hỗ trợ rất tốt cho việc đào thải mỡ thừa.
Uống nước ép bưởi cùng nước gừng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, bổ sung nhiều chất xơ và nước, giúp dạ dày bạn nhanh no, thúc đẩy hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Uống nước lọc
Uống nước buổi tối có mập không? Câu trả lời là không. Không những thế việc uống nước là một cách đơn giản để đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt là nước đá.
Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn cần phải làm việc gấp đôi để làm ấm lên, tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Bởi vậy, nếu uống nước trước khi ngủ, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa dễ dàng.
>>> Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân hiệu quả nhất
Sữa tách béo không đường + mật ong
Sử dụng sữa tách béo không đường cùng với mật ong là cách hạn chế tình trạng tăng cân một cách thấp nhất. Uống sữa tươi tách béo không đường pha nước ấm cùng một chút mật ong vào buổi tối vừa hỗ trợ bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Nếu bạn đang có nhu cầu giảm mỡ béo nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe thì hãy áp dụng ngay cách uống giảm cân trước khi đi ngủ này nhé!
Uống nước ép cà chua - dưa chuột
Buổi tối nên uống gì để giảm cân? Cà chua và dưa chuột là sự kết hợp khá lý tưởng bởi hai loại quả này đều giàu chất xơ và hàm lượng nước cao. Sử dụng nước ép cà chua và dưa chuột sẽ giúp bạn nhanh no, hỗ trợ tiêu hao mỡ béo rất hiệu quả. Bạn nên sử dụng nước ép này vào buổi tối trước khi đi ngủ để nâng cao hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Hơn nữa, cà chua và dưa chuột chứa nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe. Thường xuyên sử dụng loại nước ép này giúp bạn sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng hơn.
Nước ép táo
Một nghiên cứu khoa học cho biết, trung bình một quả táo chứa khoảng 70 - 80 calo, đây là một lượng calo tương đối thấp. Trong khi đó, hàm lượng chất xơ trong quả táo rất cao.
Trong thành phần của quả táo không chứa chất béo nhưng lại chứa axit malic nên có khả năng phân hủy tế bào mỡ thừa, giúp giảm cân rất tốt. Uống nước ép táo trước khi đi ngủ được coi là cách giảm cân vào buổi tối an toàn và hiệu quả. Bạn nên áp dụng để cải thiện vóc dáng cơ thể cho mình nhé!
Nước mật ong pha nước ấm
Mật ong giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa. Bởi vậy, thực đơn giảm cân buổi tối bạn có thể pha một ly mật ong nguyên chất hòa cùng nước ấm uống trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối khoảng 30 phút hằng ngày để giảm béo.
Cần lưu ý chỉ dùng nước ấm để pha mật ong và cần uống ngay sau khi pha. Bởi nước ấm không chỉ giúp hòa tan mật ong, giúp bạn dễ uống và dễ tiêu hóa hơn mà nước ấm còn có khả năng ngăn chặn tình trạng đau bụng khi uống quá nhiều mật ong.
Uống trà gừng vào buổi tối
Tối nên uống gì? Đặc tính của trà gừng là ấm nóng, cay nồng, có tác dụng giữ ấm cơ thể rất tốt. Thường xuyên uống trà gừng hoặc uống nước gừng buổi tối vào buổi tối sẽ giúp bạn phòng ngừa các bệnh về cảm cúm, sổ mũi, hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Đặc biệt, nước trà gừng còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Uống nước trà gừng trước khi đi ngủ giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa nữa nên tăng cường khả năng giảm cân rất tốt.
>>> Đọc thêm: Vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào?
Uống trà hoa cúc
Thưởng thức một cốc trà hoa cúc ấm nóng pha thêm chút mật ong trước khi đi ngủ thực sự rất tuyệt vời cho mọi người. Trà hoa cúc có hương thơm dịu, vị thanh nhẹ, kích thích dịch vị, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tăng cường hệ tiêu hóa rất thích hợp để bổ sung cho chế độ ăn lành mạnh vào buổi tối.
Tuy nhiên, uống trà buổi tối có tốt không? Thật may là trà hoa cúc là loại trà còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, vậy nên bạn có thể yên tâm sử dụng giúp giảm cân an toàn, hiệu quả nhé!
Uống nước nha đam - chanh - dưa chuột
Buổi tối nên uống gì? Trước khi đi ngủ bạn hãy thử uống một cốc nước nha đam pha cùng chanh, dưa chuột, nó sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và mỡ thừa rất tốt.
Phân tích về thành phần dinh dưỡng các loại cho thấy, dưa chuột và nha đam có hàm lượng nước tương đối cao cùng nguồn chất xơ dồi dào. Pha nước uống bằng 2 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no, giảm nhu cầu nạp thêm năng lượng.
Sử dụng thức uống này có pha thêm chanh hỗ trợ thanh lọc, đào thải các độc tố trong cơ thể. Nhờ đó hiệu quả giảm cân nhanh thấy rõ rệt. Vào buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng, bạn nên uống nước nha đam pha cùng dưa chuột, chanh để phát huy tác dụng tiêu hao mỡ thừa tốt nhất nhé!
Ngoài ra, nhiều người cũng thắc mắc uống cafe buổi tối có giảm cân không? Câu trả lời là có, tuy nhiên bạn nên sử dụng vào buổi sáng, vì nếu bạn uống cafe buổi tối thì sẽ bị mất ngủ dẫn đến phản tác dụng, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân đấy nhé!
Kết luận
Trên đây là một số thức uống trả lời cho câu hỏi nên uống nước gì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Ngoài ra, để có được một thân hình đẹp, bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn uống thích hợp thì bạn cũng đừng bỏ qua việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý nhé!
