Trong quá trình giảm cân, thông thường mọi người sẽ lựa chọn trà trái cây như một phương pháp ăn uống. Hãy cùng với Elipsport tìm hiểu thêm về các thông tin 1 ly trà trái cây bao nhiêu calo và cách uống trà trái cây giảm cân nhé!
1. Một ly trà trái cây có bao nhiêu calo?
Lượng calo có trong một ly trà trái cây không phải lúc nào cũng cố định, nó thay đổi tùy thuộc vào các nguyên liệu như loại trà, việc thêm đường và cách bạn pha chế.
Tuy nhiên, thường thì một ly trà trái cây có thể chứa từ 0 đến 50 calo cho mỗi ly khoảng 240ml. Tất nhiên, nếu bạn thêm đường hoặc các thành phần khác như sữa thì lượng calo sẽ tăng lên.
Để biết chính xác lượng calo trong loại trà trái cây mà bạn yêu thích, hãy kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm hoặc hỏi nơi chế biến.
Lượng calo có trong một ly trà trái cây không phải lúc nào cũng cố định
2. Tác dụng khi uống trà trái cây
Cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa
Loại trà này thường là nguồn giàu vitamin như vitamin C và A, hai loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của cơ thể. Vitamin C giúp củng cố hệ thống miễn dịch và duy trì sức khỏe của da, trong khi vitamin A tăng cường sự khỏe mạnh của mắt.
Bên cạnh đó, trà trái cây còn chứa một lượng đáng kể các chất chống oxy hóa như polyphenols và flavonoids giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do tác động của các gốc tự do và ngăn ngừa sự lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, và duy trì sức khỏe toàn diện.
Loại trà này thường là nguồn giàu vitamin như vitamin C và A
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Một số loại trà trái cây không chỉ mang lại hương vị tuyệt vời mà còn có khả năng cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó tiêu. Những loại trà này thường chứa các thành phần tự nhiên như enzyme tiêu hóa, chất xơ và các chất chống vi khuẩn, giúp kích thích sự tiêu hóa, làm giảm sự khó chịu trong dạ dày và ruột.
Một số loại trà trái cây không chỉ mang lại hương vị tuyệt vời mà còn có khả năng cải thiện tiêu hóa
Làm giảm căng thẳng
Các loại trà như camomile hoặc trà hạt sen có khả năng giúp thư giãn và giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Với các thành phần tự nhiên như flavonoids, amino acid và các dưỡng chất khác, những loại trà này có thể tác động tích cực đến hệ thần kinh, giúp làm dịu tâm trạng và làm giảm căng thẳng.
Các loại trà như camomile hoặc trà hạt sen có khả năng giúp thư giãn
Cung cấp năng lượng và tăng sự tỉnh táo
Trà trái cây thường chứa cafein tự nhiên, một chất kích thích tự nhiên có trong trà, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái. Sự kích thích từ cafein không chỉ giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tập trung, mà còn có thể tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo. Điều này giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng đối mặt với những thách thức trong cuộc sống hàng ngày.
Hỗ trợ hệ miễn dịch
Với các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, trà trái cây sẽ kích thích hoạt động của hệ thống miễn dịch. Từ đó giúp cơ thể đối phó với vi khuẩn, vi rút và các tác nhân gây bệnh khác một cách hiệu quả.
Sự hỗ trợ này không chỉ duy trì sức khỏe tốt mà còn hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh tật và bảo vệ chúng ta khỏi các vấn đề bệnh lý.
Trà trái cây sẽ kích thích hoạt động của hệ thống miễn dịch
Giảm cân
Trà trái cây làm giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong mỗi bữa. Đồng thời, những dưỡng chất có trong trà trái cây cũng giúp tăng cảm giác no lâu hơn, giảm sự thèm ăn dư thừa và giúp duy trì cân nặng lý tưởng.
Trà trái cây có thể hỗ trợ việc giảm cân
Thúc đẩy sự cân bằng nước trong cơ thể
Trà sẽ hỗ trợ cơ thể duy trì sự cân bằng nước, đặc biệt là trong những ngày nhiệt đới nóng nực, khôi phục lượng nước mất đi do mồ hôi. Thiết lập thói quen uống trà trái cây trong những ngày nắng nóng còn có thể cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin và khoáng chất, cân bằng điện giải của các cơ quan nội tạng.
Trà sẽ hỗ trợ cơ thể duy trì sự cân bằng nước
Thư giãn
Cuối cùng, hãy nhớ thưởng thức mỗi ngụm trà trái cây và tận hưởng sự độc đáo của hương vị mà nó mang lại. Hãy cho mình thời gian để cảm nhận hương thơm tinh tế của trà trái cây. Đó là cơ hội để thư giãn, thưởng ngoạn và tận hưởng khoảnh khắc hiếm hoi trong ngày của bạn.
3. Bí quyết uống trà trái cây giảm cân hiệu quả
Chọn loại trà thích hợp
Khi lựa chọn trà trái cây, hãy ưu tiên các loại tự nhiên, không chứa đường hoặc hương liệu nhân tạo. Việc chọn trà trái cây tự nhiên không chỉ đảm bảo sự tươi ngon và chất lượng cao mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn cho bạn.
Trà trái cây tự nhiên thường ít calo và đường hơn so với các loại có chứa thành phần nhân tạo, điều này có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn trong quá trình duy trì một chế độ ăn uống cân đối.
Khi lựa chọn trà trái cây, hãy ưu tiên các loại tự nhiên, không chứa đường hoặc hương liệu nhân tạo
Uống trà thay vì đồ uống có nhiều calo
Thay vì tiêu thụ các loại đồ uống có nhiều calo như nước ngọt hay nước trái cây đóng hộp, hãy xem xét ưa chuộng trà trái cây không đường làm thức uống của bạn. Việc chọn lựa trà trái cây không đường không chỉ giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày mà còn là một lựa chọn hợp lý và lành mạnh hơn cho sức khỏe của bạn.
Tránh thêm đường
Nếu bạn muốn thêm đường vào trà, hãy cân nhắc sử dụng các loại đường thay thế như stevia hoặc erythritol, hoặc chỉ thêm một lượng nhỏ để tạo hương vị vừa đủ.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng thường thì hương vị tự nhiên của trái cây đã đủ ngọt, vì vậy việc không thêm đường cũng có thể là sự đúng đắn. Điều này giúp giảm lượng đường và calo tiêu thụ trong mỗi ly trà trái cây mà vẫn giữ được hương vị tươi mát và tự nhiên của trái cây.
Nếu bạn muốn thêm đường vào trà, hãy cân nhắc sử dụng các loại đường
Tăng cường việc uống nước
Trước khi thưởng thức trà trái cây, hãy đảm bảo rằng bạn đã duy trì được việc uống đủ lượng nước trong ngày. Nước không chỉ là yếu tố quan trọng để giữ cơ thể được cân bằng và đủ năng lượng, mà còn giúp giảm cảm giác đói và tối ưu hóa quá trình tiêu hóa.
Việc luôn giữ tình trạng uống nước còn làm tăng hiệu quả của trà trái cây và tạo ra một trải nghiệm thưởng thức tốt nhất cho bạn.
Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối
Trà trái cây không thể được coi là phương pháp giảm cân được nên để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp việc thưởng thức trà trái cây với một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống nên bao gồm nhiều rau xanh, trái cây, thịt gia cầm, cá, và các thực phẩm tự nhiên khác, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Tăng cường vận động
Kết hợp việc uống trà trái cây thực hiện các buổi tập thể dục đều đặn để giảm cân hiệu quả. Bằng cách kết hợp cả hai, bạn sẽ tối ưu hóa được quá trình giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể của mình.
Kết hợp việc uống trà trái cây thực hiện các buổi tập thể dục đều đặn
Kiểm soát lượng trà
Để duy trì cân nặng lý tưởng và đảm bảo sức khỏe tốt, bạn nên có sự kiểm soát về việc tiêu thụ trà trái cây hàng ngày. Hãy thử hạn chế lượng trà bạn uống để tránh việc hấp thụ quá nhiều calo từ loại đồ uống này.
Tuân thủ lịch trình uống trà
Việc uống trà vào các thời điểm cố định trong ngày như trước bữa ăn sẽ kiểm soát cảm giác đói và ngăn ngừa việc tiêu thụ thức ăn quá mức. Điều này giúp duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh hơn.
Trà trái cây là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe. Bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích về 1 ly trà trái cây bao nhiêu calo và cách uống trà trái cây giảm cân. Cảm ơn bạn đã theo dõi!
Xem thêm:
- Ruốc bao nhiêu calo? Ăn ruốc béo không và những công dụng của ruốc
- Kimbap bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Cách làm kimbap giảm cân
- Kim Chi Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Kim Chi Béo Hay Giảm Cân Và Cách Làm
